Question

考前焦虑症该怎么办？

四级考试马上就到了，但是自己根本没有复习，不知道怎么应对，觉得好烦该怎么办？

Answer 1

随着考试时间的越来越近，很多同学的焦虑情绪会越来越重，觉得自己复习过的知识点都忘了，越来越烦躁。其实这只是考试前很常见的心理问题，我们一定不要慌乱，按照原定的学习计划复习。安稳自己的情绪，最终你会发现焦虑症会慢慢消失。
坚持是硬道理
考前进行一定的减压是非常必要的，但是我们也不要突然松懈下来，我们要循序渐进的进行心理调节，因为大脑适应了之前紧张的学习节奏，突然放松会让大脑产生不适应，会对考试状态产生影响，同时也不利于缓解考试前的焦虑症状。
身体是革命的本钱
有一个健康的身体才能在考试中保持最好的状态，大部分同学都把时间放在学习上，忽视了对身体的锻炼，导致很多考生的身体素质很低，经常生病。大家在学习之余一定要注意身体健康，每天抽出半个小时的时间来进行体育活动个，在增强体质的同时，还可以放松心情，有效的缓解我们因为考试而产生的焦虑症状。
我们之所以会产生焦虑的症状主要是因为我们自己所期望的目标和现实严重不符，那么我们应该怎么缓解考前焦虑症呢?首先我们需要让现实中的自己和期望中的自己相匹配，那就需要我们努力的提升自己，让自己离期望中的自己越来越近，这样没有那么大的落差之后，焦虑自然而然的就消除了。

Answer 2

考前焦虑的应对
第一，充分复习，过分焦虑，主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面充分的进行功课复习，
第二，心理暗示，考试前夕要不断对自己进行心理暗示，相信自己一定能考好，
第三，适当休息，适当休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要憋在心里，找你信任的人倾诉苦恼，
第四，保证睡眠，每天要保证7—8个小时的睡眠时间，晚上不要超过十点才睡觉。

Answer 3

考前焦虑的应对，第一，充分复习，过分焦虑，主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面充分的进行功课复习，第二，心理暗示，考试前夕要不断对自己进行心理暗示，相信自己一定能考好，第三，适当休息，适当休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要憋在心里，找你信任的人倾诉苦恼，第四，保证睡眠，每天要保证7—8个小时的睡眠时间，晚上不要超过十点才睡觉。

Answer 4

去除杂念，悉心准备。眼下需要找出数学学科错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后，扬长避短，争取下次的月考或模拟考考出应有的水平，由此而获得的自信才是健康、有益的。 2、放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，与父母一起散散步，打打羽毛球，达到放松身心，减缓压力的目的。同时告之：学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，因此需要有适当的调节，有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。

Answer 5

其实，这个问题大家或多或少都有，有些人出现精神紊乱，甚至听说有些人还会出现昏迷，更有甚者出现重度的心理障碍，考试说白了，也就是检验平时的学习好坏程度。
大家不是常说，学习是混了，考试是碰了，有些时候，不要把一件事情太放在心上，命里有时终须有，命里无时莫强求，对于考试而言也是这样，注定你是一块儿美玉，谁也阻挡不了你好贵的身价，注定你是一块儿顽石，怎么雕刻你也是顽固不化。
我们在上学的时候，老师曾和我们说过：小考小玩儿，大考大玩儿，也就是让我们放松，这是第一点。
第二点，你要是把所有的事情当做任务，那就是执行，所以，考试也一样，要学会自我安慰。
第三，可以转移注意力，比方说，平日里忙于复习应付考试，在考试前夕可以看看大好河山，你就会明白，考试虽然可以改变你的命运，但也不是唯一选择。
第四，记得，再一次访谈节目里，看到过撒贝宁老师，说过他考试的经历，有时间多看看，他是一个非常乐观的人。
所以，有些时候不要太过于束缚自己，而作为家长不要威逼，恐吓，甚至言语过激，你的一举一动，可能会给孩子带来不可逆的后果。
用平和心去对待，船到桥头自然直，车到山前必有路，你再怎么紧张也得自己面对。