Question

考前焦虑症该怎么办？

四级考试马上就到了，但是自己根本没有复习，不知道怎么应对，觉得好烦该怎么办？

Answer 1

保证考前睡眠是关键充足的睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度产生的抑制，消除紧张情绪，考前焦虑是正常的，必须要正确对待，及时和身边的人交流倾诉，让他们来开导劝解你。考前临时复习也是来得及的，正所谓临阵磨枪，不快也光。多看一些书上的内容，让自己多少心里有底，尽力让自己有所准备，全力去面对考试，努力了就好，

Answer 2

考试最切记的就是焦虑，你焦虑，那么你考试的时候，结果因为跟老严说烦心，那么你考试的质量就会下降，所以电视不可以焦虑的。我记得我高考的那段时间，很多同学都是在用表面的玩笑来掩盖内心的焦虑，嗯，波澜不惊的样子，其实大虾类型都是很焦虑的，高考我记得那天晚上我三点钟就醒了，但是又迫使自己睡觉，因为第二天要高考，不可以这样。不要慌张，内心要给自己内心记忆的暗示，说你能行，不害怕，也没有什么，不要把这件事情想的太大，显得太大了的话，放到了它的严重性，就会使自己考砸这样的考试，所以说内心暗石和周围的人一起，不要觉得这件事特别的大，就会放轻松一些。
平常心态不要想太多，不要使事态扩大，就能够缓解缓解焦虑症了，考试了，其实经历了那么多次，从小学，初中到高中有什么害怕的呢？考了那么多次了没有什么好焦虑的平常心态吧。

Answer 3

考前焦虑是非常常见的现象，而焦虑过度了，是考前焦虑症。
其表现为考前因考试的压力过大，过度担心考试的得失，不相信自己的实力，这种情况往往出现在学习成绩较好的同学身上，想追求考试结果的完美，这想那想，不能功亏一篑。
英语四级考试也是一个新的台阶，考好了取得英语四级证书，能为将来就业的选择扩开了门路。所以有较大的压力。
化解压力往往能消除焦虑。因为这是心理问题，家长和老师可以咨询心理医生，另方面给考生心理暗示，如你英语成绩那么好，都能和外国人交谈了，你是最棒的。也跟他说明如果四级考试这次考不好，还有下次，没有什么大不了的。压力减轻，焦虑也就减少了。
家长应重视有考前焦虑症的孩子，不要让这个焦虑影响考试发挥，可以适当的借助药物。

Answer 4

考前焦虑症实际上是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试的时候一般还比较镇定自若，但是会做与考试相关的梦。表面没有问题，但是潜意识还是焦虑。还有一种考前焦虑，会影响学习效率，比如在考试前会出现明显的焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率下降，记忆力、注意力也会下降，这会产生更多焦虑，反过来又更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身，第一，改变认知模式；第二，认识到不一定要追求最好的那个结果；第三，用一些特殊的办法训练自己对未来不确定性的接受能力。

Answer 5

心里暗示法很重要的。我最近在看一本书《潜意识的力量》，我觉得挺不错的。里面介绍的方法，我觉得可以试试看。考前焦虑症，说白了，就是自己吓自己。唯一的办法就是让自己内心不害怕。
可以每天对自己说:考试，没什么好怕的，我从小到大，考了那么多次了，不都过来了嘛，没事，我一点也不害怕，一点也不担心。
每天重复这句话一两遍，每天坚持重复。让你的潜意识接受到你意识这个命令，这样慢慢地你就会不再有焦虑情况了。整个人会变得自信起来。