Question

考前焦虑症该怎么办？

四级考试马上就到了，但是自己根本没有复习，不知道怎么应对，觉得好烦该怎么办？

Answer 1

可能是对自己不自信的一种表现吧，怕自己考不好，考试前应该放松心情，一切顺其自然。不要过多地去考虑后果，只要自己全力以赴就可以了，不要只盯着结果。也可以找自己感兴趣的事情做，就可以缓解一下焦虑情绪。

Answer 2

考前焦虑症该怎么办？这就是一个大学生的问题。嗯，考试前都有焦虑。可是也在要自己克制自己的情绪。我想考一个好的大学。对自己控制住你的情绪。;考试前不要太累了。放松自己的心情。你的焦虑症就能。不那么严重。

Answer 3

考前焦虑症，焦虑是一种常见情绪反应。首先要消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心。可以适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

Answer 4

考前焦虑是正常现象，每个考生都有过，你应该调整好心态，做些户外活动，成松心倩。

Answer 5

一、学生制定切实可行的复习计划
　　在复习的时候都是自己几个为什么，可以让思路更加开阔；所学的知识及时的复习巩固，并且把各个知识点系统化，形成知识网络，如果复习的比较全面，胸有成竹的去应对考试，考前焦虑症的症状也会有所缓解。
　　二、学会自我减压
　　学生在考前心理压力太大，出现考前焦虑症的时候，可以向自己的朋友、家人、老师等倾诉，减轻压力；也可以通过跑步，大哭，大喊大叫的方法宣泄自己的情绪，实现减压的目的；还可以采取深呼吸
三、上音乐课
　　有考前焦虑症的学生也可以去上一上音乐课，让自己听一听音乐，大声的唱一唱歌等，自己也可以听一听音乐，比如维也纳森林故事圆舞曲，天鹅湖，月光，田园交响曲等音乐。经验证明，这些音乐都能有效的缓解焦虑情绪。