Question

考前焦虑症该怎么办？

四级考试马上就到了，但是自己根本没有复习，不知道怎么应对，觉得好烦该怎么办？

Answer 1

考试前，开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试前，则表现更为强烈。怯场。是指应试者由于心理过度紧张、情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以致于有的表现头晕、活动失常，无法进行考试。信训练主要运用交互抑制原理，通过使焦虑者自我表达没有不正常的情感的自信，使得那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种训练方法。这种训练方法主要有两步，一是要学会觉察个人消极的自我意识；二是要训练自己向已经觉察出的消极的自我意识挑战。

Answer 2

考前焦虑是每个人都会经历的，可以适当的放松听听音乐看看电影，将考试看作是一个平时的测验，照常发挥即可，不可过于关注，如果过多的关注反而会起到相反的作用。
建议和平时一样，养成良好的作息习惯即可。不需要，过多的在意这些，刻意的去规避反而适得其反。

Answer 3

人越是在乎一件事，就越是焦虑，只要你做了充分的准备，好好考试就好，发挥正常，肯定就没什么问题了，调整好心态，去面对，想好最坏的结果自己可以接受就行了，这样就不会焦虑了！

Answer 4

考试前一般人都会有焦虑不安的时候。怎样才能在考试前调节好自己的心态不焦虑。那你试试一下几点可能对你有所帮助。
1:放松心态把要考的重点在心里过一遍。不会的重点标一下。
2:不要老纠结在考试这件事上。去听一听舒缓的音乐。舒缓一下心情。
3:走出户外运动一下。缓解一下紧张的心情。
做到一上几点我觉得对你的考试前焦虑症有所帮助。

Answer 5

想要解决考前焦虑症，首先要找到焦虑的原因，如果只是纯属的焦虑，那就要学着放松，不要去老想着考试呀，考试呀。吃好睡好玩好休息好。如果考前焦虑是因为平时成绩不好而焦虑，那就要告诉自己和自己约定，以后要好好学习，不然就会像现在一样焦虑不安 ，然后继续告诉自己，既然做了这个决定，就安心的过过考场吧，有什么可以焦虑的呢。