Question

上班族想利用午休时间锻炼，该如何安排？

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Answer 1

如果一个上班族想要在午休的时间进行锻炼的话，首先要选的就是距离近的健身房，越近越好。，因为如果你选一个比较远的健身房，虽然健身房设备很好，装修比较大气，环境又宽敞，但是会耽误你很多时间。

你的目的是要去锻炼的，而不是去享受环境的。，距离太远的话，你路途上耽误太多时间，到了健身房换衣服要热身，然后再运动，运动至少要40分钟吧，就算跑步也得跑30分钟呢。

运动完之后还要洗澡，吹干头发，当然还要吃饭，然后再急急忙忙回公司，这样整个一套流程下来，几乎要花掉你至少一个半小时的时间，而现在一般午休时间，好的单位可能有两个小时，有的单位可能就一个小时。

你把所有的时间都花在路途上，而健身也就半个小时，那就太不划算了。所以一定要选一个近的健身房，如果你是在大一点么写字楼或者商场，一定要选择同楼层的健身房，下班后按按电梯就到了，这样你可以中途省去很多时间。

而且健身是要长期坚持的，不是一天两天的事情，如果你选择太远的话，可能你来来回回跑几天，你就会觉得的麻烦，这样又浪费了办的健身卡。

而锻炼的内容的话，如果你只是做有氧运动的话，那么你就可以完全跑步，跑30分钟或者40分钟就可以了，如果你是选择无氧运动的话，那就要注意好组间间歇时间，一个部位至少也得40分钟吧。当然你还可以选择，健身房的操课，一般中午都会有健身操课，大概一个小时，你也可以去上。