Question

新手不请私教怎么健身？

Answer 1

不清私教也可以健身，但需要有好的计划不能瞎练。

健身的注意事项：

1、培训计划

从每个训练位置寻找三个左右的动作。每个动作可以分成3-4组，每组练习10次。记得在做动作前激活你的肌肉，完成后伸展。

你可以每天训练一部分，比如今天的胸部，明天的腿，等等。我认为腹部每天都可以得到适当的训练。手臂的三头肌可以用胸部训练，二头肌可以用背部训练。

2、健身饮食

健身圈里一直有“锻炼三分，饮食七分”的口号，这说明饮食对健身专业人员有多重要。

3、不要节食或节食

就饮食而言，大脑将首先保存所有可以保存的消耗，减少你的新陈代谢，分解你的肌肉，而不是直接分解脂肪。

4、高蛋白食物的摄入

吃高蛋白食物，避免高卡路里，碳水化合物摄入量减少。

5、少吃油炸食物

参加健身意味着你必须告别油炸和烧烤食物，并尽量选择烹饪食物。

6、食物多样化

食物多样化意味着我们应该尽最大努力确保每天摄入主食、蛋白质、脂类、蔬菜和水果。早餐建议可以丰富，蛋白质，碳水化合物，蔬菜，水果，最好的一个不能少。午餐可以适度摄入一些蛋白质，粗粮作为主食，大量蔬菜/水果。晚餐吃一些简单的蛋白质和一些蔬菜/水果。

Answer 2

健身不请私教训练的时候容易把动作做错。1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度。3.专业教练可以刺激你坚持目标。4、可以帮你制定训练计划。

Answer 3

到翰林健身呀，这里不用请私教，一样可以学到真本事的。

Answer 4

您好，很高兴回答您的问题。
在我印象中，请私教莫非就是给你的健身日程做一个规划，今天练什么，明天练什么。其次，就是在动作方面给你指导，看你动作是否练标准了，是否练到位了。然后还有就是食物方面，给你推销健身餐，要么就告诉你什么可以吃，什么不能吃，什么都吃，什么好吃。说白了就是更体系化一点，如果初期不想请私教的话，也是可以通过某些健身软件视频协助自己锻炼，自己尝试看看有没有效果，再进一步做打算。

Answer 5

最好的健身是在工地，不是健身房，这样说你能否明白