Question

究竟怎样才能长高？

Answer 1

方法

方法/步骤1:

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

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方法/步骤2:

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。



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方法/步骤3:

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。



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方法/步骤4:

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。



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方法/步骤5:

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。



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方法/步骤6:

保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。



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方法/步骤7:

旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。



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注意事项

运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。

女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿，这样小腿才会长的好看哦。

以上方法都需长期坚持，还要多吃蔬菜水果辅助长高哦。

如果帮助到你 能帮忙点个采纳吗 谢谢

Answer 2

只要是由于长期的骨骼劳累造成的，比如：剧烈运动，长期干家务活。等等， 要是你感觉自己还是在长高，只是速度极慢的话，那就可以从饮食入手：多是高蛋白物质：豆制品（强烈推荐豆腐，因为这样的豆制品最容易被人体吸收。）还有就是含磷 较多的食物，例如香蕉。 还有就是补钙， 其实补钙的最佳途径就是和牛奶~~，牛奶中含的钙是最容易被吸收的，别去喝什么什么补钙的口服液啦，骗人的。 当然配合吃一点维生素D，课促进盖，磷的吸收。

Answer 3

病情分析：您好，对于个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重的是后天的营养和运动有更大的关联的，你现在只有18岁，只要稍加以调理，是可以长得更高的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素 D的补充，平时可以服用点钙片和维生素 D，多吃点含钙

Answer 4

人的身体高矮与遗传和后天发育有密切关系，遗传是无法改变，但后天如何抚养有很大系，一是要有充够均匀的营养，如充分的蛋白质，蔬菜，特别是微量元素，象锌元素缺乏，就会严重影响身高。其次要保证充足的睡眠。其三要坚持体育锻练。

Answer 5

长高是需要充足的营养特别是钙（可以搭配维生素D等促进吸收） 还有充足的睡眠 因为人体在深度睡眠中会分泌生长激素 这是一种促进钙质吸收的激素 所以建议每天晚上11点前睡觉。另外打篮球等跳跃拉伸运动 都会对骨骼的生长产生影响。