Question

推荐一下减肥有效的方法？





Answer 1

慢慢的减少食量，我现在是早上两个煮鸡蛋，不吃蛋黄，中午一小碗米饭，炒菜随便吃，晚上争取不吃，如果觉得饿的不行就吃点水果，戒掉了零食，反正我周围也没商店小吃摊，看不见也就不想吃了，坚持了半个月了，现在胃缩小了点，瘦了5斤多了，有时候晚上没事干会出去溜达，走10公里路，就绕着城市走，能有人陪着最好了，一个人很难坚持的，一路走走逛逛很快的，我过年刚买的春季裤子现在已经肥了，减肥的坏处就是需要买新衣服了！！！以前的衣服穿不成了

Answer 2

跳绳减肥法从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

Answer 3

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

Answer 4

变速跑减肥法。忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

Answer 5

爬楼梯减肥法爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。