Question

跑步越练越慢怎么回事

本人初三。因为要体考了老师就天天留下来体训。现在是第二周。真的累到爆。本人体育也不好。初二的时候800m是4分钟。然后九上模拟测4分20秒。现在跑步老岔气。而且有时跑完腰巨痛。今天跑了一下感觉比以前更慢了。明明每天都有训练为啥啊！

Answer 1

才第二周可不算天天都有训练……个人认为，跑步可不是练个一两周就能飞快进步的体育项目！如果你之前都没怎么练，现在突然大强度的练了一个周，肌肉酸痛啥的很正常，因为身体不在最佳状态，成绩变差那就也是自然的了。再谈谈我个人的经验吧，我觉得首先你自己得先确定一个可以达到目标，假设，你的目标就是4分钟（四分钟的实力，却想在短时间内定个两分半的目标，这就是不可达的目标）。个人认为，长跑，能力是一方面，技巧其实也很重要。我给你的建议是，前面尽量不要跑太快，保持匀速最好，这个匀速就得看你平时训练时的经验了。另外我想说的是，如果你的这个考试是很多人一起考的话，你可以选择几个能力就在4分左右的人，你可以选择一开始就跟着他们，跟在他们后面，不要差太多，也不要总试图去超过他们。但是如果你选的这几个人，有一开始的时候跑的太快，你就不选那跑的快的，选择跟跑的对
象应该是这几个人中你能跟的上的！选对了人，然后你能坚持下来，那就差不多了。还有就是呼吸的控制，一开始时，尽量用鼻子呼吸，中途可以改成鼻子嘴巴交替呼吸，最后改成全用嘴巴呼吸。这个节奏也要控制好了。大概就说这些吧！！祝你好运~哦，再强调，呼吸节奏的控制真的很重要~你说的岔气，可能就是呼吸节奏没控制好。