Question

如何提高睡眠质量？

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Answer 1

睡觉的时候尽量不要去胡思乱想，无论任何事情睡觉时请忘记它，白天解决不了的事情到了晚上都不应该去想，让自己有一个好的睡眠准备才能睡好觉！
饮食方面也要注意吧，晚上睡觉前最好不好吃太多的东西，这样不仅对胃不好，对自己的身体也是非常不好的！

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

我觉得我对睡眠质量要求挺高的，我每天晚上十点左右就会睡觉，早晨六点半醒，然后起床。晚上睡觉不会放音乐，也不会开着灯睡觉。然后每天下午都要休息一个半小时左右，我感觉我的睡眠质量挺好的。

Answer 4

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。