Question

健身减脂的几大误区，你都知道哪些？

Answer 1

健身是最近越来越多人会做的事情，有的人会在晚上的时候去夜跑，或者有的人选择去健身房做一些器械的锻炼、瑜伽课程等 。但是其中有一些误区大家要知道。

健身不等于减肥，减肥只是健身的一个目标。眼下很多人以减肥作为健身的

目标，比如说衣服穿不上了、太胖遭同事朋友讽刺了、找不到男朋友了...其实健身的目标是多种多样的，但正确的健身的目标应该以提高身体综合素质为终极目标，具体可以分解为增肌、塑形、减脂、提高心肺功能、提高灵活柔韧度，提高协调性，提高爆发力，提高耐力、提高速度，掌握某种运动技能等多个方面。

减重和减脂是有区别的。增肌比减脂难多了，女生请不要用怕练出一身肌肉作为借口。减重并不一定就能美化体型。骨头＋肌肉＋脂肪＋水构成了你的身体。骨架和肌肉决定了你的体型。脂肪起关键性的修饰作用，多了臃肿，少了也不一定就好看，女生适量的脂肪可以给皮肤光泽度和较好的手感弹性。管住嘴不等于节食，健康的身体必须有一个好的营养结构，健身目标的实现也离不开一个好的膳食结构，但是管住嘴可不是指节食那么简单，俗话说“三分练，七分吃”是有一定道理的。所以减脂的人，0脂肪摄入是完全错误的做法。正确的做法，除了摄入少量的饱和脂肪（动物肉类），还要摄取足量的不饱和脂肪酸（植物油）