Question

怎样才可以快速瘦下来？

现在这是个看脸看身材的时代，我平时觉得，做自己就好，但是每天都有人无形之中在提醒我，我很胖我不好看，有时还会产生自卑的心理，所以想请假一下，怎么才可以瘦下来

Answer 1

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

Answer 2

快速减肥
很多MM都担心减肥瘦身就意味着和美味的
食物告别。其实不
是的，在嘴馋的时候，我们可以自己制作一些小零食来一饱口福。这些小零食不仅可以填饱肚子，更可以达到瘦身减肥的效果。

Answer 3

每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．

Answer 4

要认清肥胖的原因，是遗传因素造成的？还是因为饮食结构不合理，心理压力过大，运动太少？只有认清根源才更有利于科学有效减肥。
02
要有坚定的信念，
一定要对自己有信心。战胜一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下来的。
03
三、合理的饮食搭配
节食能达到快速瘦下来的目的，但是容易反弹，而且长期节食对肠胃不好，加上身体营养达不到，就是瘦下来整个人的气色也不好。减肥是一长期的过程，不能一蹴而就。所以要安排合理的饮食结构，不要食用油腻高热量的食物。
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四．坚持运动
运动减肥虽然是最安全的一个减肥方法，但是减肥周期比较长，很多人不能看到效果就放弃了。这是错误的做法，运动减肥贵在坚持。可以每天坚持饭后30分钟的散步，每周至少三次运动，每次不低于30分钟。
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依靠外物辅助
饮食和运动减肥的周期过长，很多人坚持一段时间收效甚微，最后选择放弃这也是为什么减了很久减不下来的原因。想要快速减肥，一定程度上用外物辅助也不是不可能的，但是一定要谨慎选择。很多减肥产品添加有泻药，这样只能达到脱水不能减掉体内脂肪，很容易反弹。所以一定要选择纯天然无添加的产品，最好选择能够从源头把控产品质量的公司。除此之外还要认真看产品说明，配料表仔细去研究。身体健康乃头等大事，马虎不得！

Answer 5

多吃水果，多做运动，少吃油腻的食物，尤其是一些垃圾食品。少吃零食，要早起早睡，可以晨跑，晚饭后出去散步，多运动运动就好了~~