怎样才能提高睡眠质量?怎么才可以晚上睡觉不做梦

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祢含双兆其
2020-05-28 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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白天多运动,是自己的身体充分的运作,晚上会睡的香
薰衣草,的花香有助于减缓紧张,更好地睡眠
喝牛奶的效果不一定好,因为专家研究晚上是各个器官的调节,休息时期,尽量不要进食
不然加重胃的负担
梦是因为你的大脑皮层活跃的一种表现,是对白天生活的回顾
如果你吃得上火的话,就会经常做梦,所以建议你吃降火气的食物
【人在睡觉时就会做梦,做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住;相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到。每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在。】
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