Question

跑步是有氧运动还是无氧运动

Answer 1

你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候
比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠
磷酸肌酸
和
糖酵解
供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些
因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp
而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪
通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为
二氧化碳
和
水
，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动

Answer 2

慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

Answer 3

减肥应该选择有氧运动还是无氧运动 超清(720p)

Answer 4