Question

跳绳减肥的效果好吗?

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Answer 1

我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！每天早饭之前先吃苹果，然后吃适量早饭，不要太饱，其实早上起来吃了苹果以后就不会很饿啦！上午如果饿了可以吃一个水果，中午觉得饥饿程度可以忍受的话就不吃啦。吃吃香蕉啥的。偶尔会煮红豆薏米粥喝，实在饿了就来上一碗。每天晚饭不吃，出去跳绳。最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看。

Answer 2

挺有效的，高二下学期的时候我每天1000个，每100个一组这样子来，每跳完一组最多休息十秒，差不多20几分钟跳完吧。每次跳完都大汗淋漓真的超爽！休息一会等到不出汗了就洗澡！然后，1个月，我瘦了8斤，从94到了86！身高还蹭蹭长到了157，不过那时候是有减肥的动力啊！现在无论如何我都坚持不了了，保持108的体重好久了…正在重新制定减肥计划。

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

跳绳属于有氧运动，对于减脂是有一定的效果，而且长期坚持的话，对于全身减脂都很有帮助哦，不过运动时，运动时间得持续35分钟才会开始消耗脂肪哦，这样坚持1个月，就能感受到身体产生的一些变化哦，不过建议可以搭配一些无氧运动一起来进行哦，这样在减脂的同时可以进行增肌，这样减肥成功后也不容易反弹哦。

Answer 5

这个月开始跳绳，每天傍晚3000到4000下，30至40分钟内完成。到今天是第19天，从64.7kg瘦到了59.1kg。减了11斤哟，感觉衣服都在满满变松。我之前也有试过跑步，可是很难坚持下来，总觉得比跳绳要累。可能因为是跑步要绕圈，跳绳只要原地就好，心理上认为原地的不累吧。