Question

人体健康的五大要素是什么呢？

Answer 1

*
良好心态、充足睡眠、均衡饮食、适量运动并持之以恒**
健康五要素：饮食、环境、情绪、运动以及遗传基因***
尽自己的能力，做到科学饮食，管理情绪，合理运动
1、饮食人体七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素，饮食中最应注意蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素。2、环境探测是否有生命迹像的三个标准：水，氧气，细胞。
3、情绪抑郁，失眠，自由基的产生都与情绪有着非常密切的关系。
情绪管理，比运动更加重要，压力来源于情绪管理的不佳。
4、运动运动是建立在科学饮食的基础上，营养不良是内耗。对于少量的特殊人群，有时候运动与饮食一样重要。优质饮食，加上适量运动或短时剧烈运动才是完美。
5、遗传重视自己健康的重要性，将影响下一代的天生健康基因。

Answer 2

保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟

美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比。

结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f7736f9323f4e251f95ca5ffe"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f7736f9323f4e251f95ca5ffe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f7736f9323f4e251f95ca5ffe"/>

扩展资料

保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。

建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0522/c14739-30004312.html"target="_blank"title="人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年">人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年