Question

还有一个星期中考，感觉心静不下来学习，每天晚上的时候都很焦躁，感觉一天过去了什么都没学到一样？

每天晚上心情都很烦，经常失眠，第二天起来又静不下心学习感觉自己要考砸了。感觉自己考不好。心情特别烦躁，我该怎么办呀？

Answer 1

这是很多中学生面临中考出现的状况？适当的焦虑对考试是有帮助的，我觉得你应该把心情放松，可以通过跑步或者自己喜欢的运动来减轻放松自己的压力，另外饮食上多吃一些富含VC的蔬菜，在考试期间呢尽量的少吃一些大鱼大肉，这样对身体也非常有好处。另外一定要相信自己，三年的努力已经过来了，到考场的时候只要把会的做上就可以了，及时往最坏处想，没发挥好又如何呢？这样想一下让自己的身心轻松，轻松着上考场就非常利于发挥，相信你一定会做到的。

Answer 2

这很正常，也可称为临场综合症，这种情况的出现，也是对于学习、工作中还有很多不满意的地方，你出现这种情况一是中考时间的逼近，二是想考好又怕考不好，感觉还有很多该复习的又还没复习，三是老师、家长的无形希望给的压力等等。
解决这种方法
一是自我调节心情，只要尽力了就好。
二是根据时间搞一个复习计划，重点偏向不足之处，但其它科目也不能放松。
三是多和家长、同学交流，谈谈班级的趣事，和家长交流新闻、道途听说。抽一定的时间锻炼一下身体，这些都是自我放松、自我调节的方法。

Answer 3

这个很正常，你就是压力有点大，放松下心态就好了，不管结果如何，你只需要全力以赴就好了。既不给自己太大压力，也不让自己后悔就好。

Answer 4

非常理解你的情况，我之前备考有段时间也这样，你可以下午或者晚上的时候到操场或者安静的花坛走一走，坐一会儿，发一会儿呆，或者跑跑步放松一下，买点安神补脑液喝，好好睡个觉，好好休息一下，磨刀不误砍柴工，养足精神再学习，效率和心情都好些，不然一天干耗着，不仅学不进去，你的心理也撑不住，加油。

Answer 5

你不妨先试着放松一下自己，你是因为太着急，，担忧所以导致焦虑。
其实你可以试着不要给自己定太多目标，一天哪怕就完成一道题，只要做出来了，就允许自己放松一下。不是为了考试，而且为了学到东西。
如果你学不进去，可以试着出去玩一下，跑个步，调整好自己再回来学习。这段时间压力大是肯定的。但心态一定要稳。中考，加油吧！