Question

睡眠不好的什么表现，会涉及到肝脏问题？

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Answer 1

我们都知道，肝脏工作时间是23点-凌晨3点，如果不能及时进入睡眠状态，会影响肝脏的排毒和代谢工作，日积月累将会造成肝脏功能下降、紊乱、代谢力免疫力降低、肥胖等问题。 

因为1：00—3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。所以一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 

睡眠对肝脏排毒和工作尤为重要，而且和肝脏的好坏也有直接联系，如果睡眠有以下这三个表现，就说明你的肝脏出现了问题。

1，长期失眠。

长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。

2，说梦话和磨牙。

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，更有甚者出现梦游的情况。

3，白天嗜睡或者睡很久才醒。

白天嗜睡晚上却睡不着，是因为慢性肝病的征兆。

春季正是养肝季节，如果出现已经表现，就需要重视肝脏健康问题了，在这里提醒大家，春季养肝要注意以下两点：

1，清淡饮食。

少吃油腻、辛辣或高蛋白高脂肪的食物。

2，养护肝脏、肠胃。

人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。

对于整个身体而言，一般晚上10点半之后到第二天7点这个时间段睡觉都是有益身体的，需要保持身材的女性更应有合理的作息习惯，这样才能保证肝脏的正常解毒代谢功能。