有哪些方法能促进骨骼发育?

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北域名医
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1、食物与营养:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。在人体内骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。

2、运动:增高运动应是完全协调使身体发育的运动。踢毽子,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性。

3、生活方式:跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间就不容易长高。

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扩展资料

影响骨骼健康因素

1、碳酸饮料大部分都含有磷酸,而磷酸会潜移默化地影响骨骼生长,常喝碳酸饮料,骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入会妨碍钙的吸收利用,引起体内钙、磷比例失调。

2、美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折。

3、常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次

参考资料来源:/sn.people.com.cn/GB/n2/2018/0806/c378309-31901222.html"target="_blank"title="人民网-美国研究出骨骼再生术如何促进骨骼生长">人民网-美国研究出骨骼再生术如何促进骨骼生长

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2018/0601/c85914-30027934.html"target="_blank"title="人民网-碳酸饮料宜少喝引起肥胖、妨碍骨骼发育">人民网-碳酸饮料宜少喝引起肥胖、妨碍骨骼发育

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E9%AA%A8%E9%AA%BC/962673?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-骨骼">百度百科-骨骼

芸子结百年成7943
2018-07-26 · TA获得超过588个赞
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营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
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概缺滨1879
2018-07-26 · TA获得超过695个赞
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足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。这样也可以帮助骨骼发育。
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二荣影你的世事3529
2018-07-26 · TA获得超过313个赞
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平时多吃鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。
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晓淡egygud4256d
2018-07-26 · TA获得超过308个赞
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骑童车,是幼儿锻炼身体的好方法,适当、科学的锻炼,可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。
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