Question

我要怎么才能减肥啊？

Answer 1

给你一个减肥方案：
1.每天早晨起床喝一杯凉开水，这样预防便秘，能净化血液中的有害物质
2.每天保证吃两根苦瓜，苦瓜里含有苦瓜素。每餐前吃半根去皮的生茄子，可以吸掉肚子里的油脂
3.饭后半个小时保持站着不坐，不长肚子。每天晚上做20个仰卧起坐
4.晚上不吃主食，每餐保证吃7分饱
5.多做运动。例如瑜伽，走路达2个小时每天，游泳，摇呼啦圈
6.最好最快的减肥方法就是针灸减肥。即快又安全。但要控制饮食
以上这些方法你都做不到，那就只有埋线减肥了，既然想减肥就多多少少要注意少吃零食，希望你快点瘦下来

Answer 2

13:00午饭的时间，午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉，这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，并且还有提升新陈代谢的作用。
　　13:30到附近的公园或商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，有效减少体内脂肪的堆积。
　　14:00喝一杯绿茶，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。
　　17:00吃一点辛辣食物，辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。
　　19:00晚餐前进行空腹运动，如快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量绝大部分来自于脂肪。
　　19:30晚饭时间，如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的，只要控制一天的热量摄入不多于消耗的热量就可以。
　　20:30放松心情，阅读书籍或听轻音乐可以放松心情，能降低血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。
　　22:00睡觉时间，缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，食欲就会增加。

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

Answer 4

吃西瓜和黄瓜啊
要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 5

黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试