Question

最有效的减肥方法是什么？

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好。

Answer 2

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%
本人亲身尝试总结的！
有不少网友试过后跟我联系都说很有效!

Answer 3

减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Answer 4

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“纤丽芦荟百合胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！建议你可以尝试一下。

Answer 5

只要记得1234
法则就可以美美的瘦下来
为什麼1234和减肥有关呢?
先谈谈减肥的一些基本原理
..你就懂了
1.热量和减肥的关系
:
其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当
入
<
出
时
,
那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了
2.肌肉和脂肪细胞的关系
:
我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的
脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔,
千万不可小看
3.温度和肥肉的关系
:
身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔
4.维生素和肥肉的关系
:
科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关,
例如
维生素B1,B6
是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质...
再谈
1
2
3
4
法则
1
天
1次正餐
:
吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什麼都不能吃
2
次代餐
:
代餐是设计好的热量低
,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织
,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型
3
次维他命片
:
供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多馀水分不易滞留
4
杯500cc的水
:
足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康
!!
所以...别忘了,减肥只要记住
"
1
2
3
4
"
很快的就会有好身材了
如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!
请勿抄袭本人答案