Question

有哪些可以提高睡眠质量的方法·？

Answer 1

睡前简单的活动一下身体,听听轻松的音乐.
喝点牛奶或蜂蜜,有条件的话可以闻一闻熏衣草或玫瑰精有的味道.
睡前洗个澡也许也行.

Answer 2

在睡觉前适当做一些运动。晚上吃饱饭可以散散步。让心情放松下来，对睡眠有个正确的认识和态度。要保持心态的平和，过于紧张焦虑都会引起失眠。

Answer 3

提高睡眠质量的方式有很多，比如：
1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。
2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。
3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。

Answer 4

在睡觉之前将手机、电脑、电视等有光的电子产品关闭，拉上窗帘，平时可以多进行体育锻炼，只有感觉到累，睡觉才会睡得香；在睡前可以听一些轻音乐；另外可以到药店买一些麝香或者去花店买一些薰衣草等放在床头前，睡前不要喝咖啡、可乐等对睡眠有负面影响的饮品，可以喝一杯热牛奶。

Answer 5

睡前用温水泡一下脚，不仅有助于睡眠还有助于身心。另外还可以听一些轻轻舒缓的音乐

追答

还记得我喝了一个尚医铭草安枕萱草，好像是一个助眠茶，药食同源的，喝了三天就改善好了我的失眠，还不错的呢。