三千米长跑正常发挥要多长时间
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我以前当兵是12分跑完才行的····
中学生的话应该是16到20分钟这个区间把`````
长跑注重的就是耐力，体力和毅力``````````体力这种东西还是要靠你每天坚持锻炼下来
放学后
到操场上跑个几圈
特别要主义尽量用鼻子呼吸```不然你肺会很难受````到后面基本上不可能保持用鼻子呼吸了``那就嘴巴和鼻子一起呼吸```告诉你的小诀窍````嘴巴呼吸的时候舌头卷起来````这样会稍微轻松点```每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．
中学生的话应该是16到20分钟这个区间把`````
长跑注重的就是耐力，体力和毅力``````````体力这种东西还是要靠你每天坚持锻炼下来
放学后
到操场上跑个几圈
特别要主义尽量用鼻子呼吸```不然你肺会很难受````到后面基本上不可能保持用鼻子呼吸了``那就嘴巴和鼻子一起呼吸```告诉你的小诀窍````嘴巴呼吸的时候舌头卷起来````这样会稍微轻松点```每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．
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