哪种减肥药效果最好,减的最快啊?
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★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)--你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦,减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
--┌.↘瑜ル方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
--┌.↘瑜ル这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功!
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦,减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
--┌.↘瑜ル方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
--┌.↘瑜ル这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功!
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
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白领丽人长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛,臃肿呢? 从现在开始就来做办公室减肥瘦身操吧,只需30分钟就能搞定。 1、伸展双臂(锻炼上身和后背肌肉) 双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶,双臂轻微弯曲,手掌相向。出左脚的时候,右臂向右侧拉伸...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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减肥水果排行榜是的是:苹果
香蕉
番茄
梨子!先提醒你
所有的减肥药都不要用
反弹
还有很大的副作用!就算减下来了
请问你要怎么保持呢
以后都要吃么
不健康
还会让皮肤越来越黄
发干
没有好处的。。。
本人不爱运动
不节食
也可以
瘦下来`这个方法推荐给你!
为早餐
中餐
晚餐
和睡觉
4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水!排毒的然后早餐营养要跟上
吃吐司
牛奶或者一个水果
和一点主食正常吃就行了
中餐之前和汤
没有做汤
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的话
容易胀
过后更容易饿!控制食欲的
下午
4
5
点吃两根香蕉
或者一个苹果
(不爱也要吃)
晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分饱
睡觉之前和杯酸奶
睡觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷
减肚腩的
减肥要持之以恒
这些方法
都很简单即不用运动
也不用节食的平常看电视
切记。。不要吃零食。。不要喝饮料
可以用哑铃
或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回
举动。减手臂的。时间做的越久
越有效果希望你成功~
简单
见效``我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!
你要是很有信心
每天锻炼10分钟2个月
你至少减20斤
还有几个方法
就是每天吃饭之前喝2杯白开水
每天不吃饭
可以吃煮熟的鸡蛋
吃到饱为止
也可以瘦的
香蕉
番茄
梨子!先提醒你
所有的减肥药都不要用
反弹
还有很大的副作用!就算减下来了
请问你要怎么保持呢
以后都要吃么
不健康
还会让皮肤越来越黄
发干
没有好处的。。。
本人不爱运动
不节食
也可以
瘦下来`这个方法推荐给你!
为早餐
中餐
晚餐
和睡觉
4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水!排毒的然后早餐营养要跟上
吃吐司
牛奶或者一个水果
和一点主食正常吃就行了
中餐之前和汤
没有做汤
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的话
容易胀
过后更容易饿!控制食欲的
下午
4
5
点吃两根香蕉
或者一个苹果
(不爱也要吃)
晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分饱
睡觉之前和杯酸奶
睡觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷
减肚腩的
减肥要持之以恒
这些方法
都很简单即不用运动
也不用节食的平常看电视
切记。。不要吃零食。。不要喝饮料
可以用哑铃
或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回
举动。减手臂的。时间做的越久
越有效果希望你成功~
简单
见效``我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!
你要是很有信心
每天锻炼10分钟2个月
你至少减20斤
还有几个方法
就是每天吃饭之前喝2杯白开水
每天不吃饭
可以吃煮熟的鸡蛋
吃到饱为止
也可以瘦的
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⒈鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只
吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤
10.十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
11黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只
吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤
10.十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
11黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
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一简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。
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