Question

去健身房之前，都需要做哪些准备？

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Answer 1

首先我们需要穿上一套运动服，这样在健身的过程中，才不会由于衣服的问题而感到不舒服，还有就是一双运动鞋，因为你可能需要完成跑跳等动作，那么这些是需要穿在身上的，不要着急还有一些。那么还需要准备一套换洗的衣服，因为当你从健身房出来时，肯定不想让自己浑身是汗，当然如果你的家就在附近的话，回家再换洗也是可以的，再准备一条毛巾，可以用来在训练过程中擦汗使用。在你运动的过程中，身体是需要补充水分的，那么还可以准备一些护具，或者是一些小的装备，比如一根弹力带，除此之外你还需要一个大背包，将这些都装进去方便携带。

Answer 2

提前做一些准备，是关于大概的健身流程，以及各种器械的使用方法，还有就是相关的一些注意事项等等。那么在有了这些无形的知识，储存在我们的脑袋当中之后，就像要考试之前将知识点都看了一遍，那么就会有一个大概的印象，所以在去到健身房之后，就会明白自己该干什么，以及怎么去做。那么还需要掌握如何去做准备活动，因为在开始你的锻炼之前，你需要进行一个充分的热身，不然是很容易受伤的，还需要了解在结束健身之后，要怎样去拉伸刚才所刺激的肌肉，让他们得到放松。还有在以后有时间的话，还可以了解一些关于我们身体的知识，比如肌肉的名称以及位置，这样在完成动作时，就会知道自己在锻炼哪里，并且和大脑取得较好的联络，也就是意念一致。

Answer 3

准备一个你喜欢的健身背包，装上你喜欢的毛巾和洗漱用品。如果本身出汗就特别多的，建议多带一套替换的内衣，因为洗完澡后再穿湿乎乎的内衣相当的不舒服。然后带上一个水瓶子，基本上就算是齐活了。女生额外带条头绳吧，披头散发的运动实际上感觉特别不舒服的。一些有洁癖的人还会额外准备拖鞋。

Answer 4

运动鞋和衣服不愿意拿着完全可以换好了再去，吸汗速干材质的最好，最好不要穿绵的，出汗出多了贴身上很难受。另外男生的话紧身裤尽量不要直接外穿，女生特别丰满的话也不要直接光穿紧身裤，有的时候看着比较尴尬。至于运动手表、心率带那就是亲的个人选择问题了，不是进行有氧活动比如跑步快走之类的也没啥太大必要性。

Answer 5

健身开始前，要进行热身运动，从简单轻松的拉伸运动开始，循序渐进，可以慢跑20分钟或者蹬车训练15分钟左右，不要贪图冒进，让身体微微出汗即可。在进行大强度训练前，还要对主要的肌肉进行训练。