Question

怎么样在短时间内提高体能

我今年25岁很爱踢球，但最近得有半年没踢了。我们公司在3月8日有场比较正规的足球赛,昨天我们去找别的队伍热身一下，踢小场踢一会我就累得不行，腿发软，现在浑身疼。我怕下周正式比赛时坚持不了，请问这一周我该怎样锻炼怎样恢复，以及饮食上注意哪些,才可以在下周的比赛中有比较好的体力？希望有经验的朋友们给点建议，谢谢！
时间紧迫,希望大家尽快给予答复!小弟再此谢过了！

Answer 1

人体的一切能量都直接来自于糖元，葡萄氧化放出能量将之付于糖元，糖元再将能量传送给全身肌肉，然后人就可以说话，跑步，打人了。糖元是人体产生的，只会传递能量，但不会产生能量，所以你想瞬间提高体能最有效的办法就是输葡萄糖到动脉里。至于五分钟奏不奏效，那就不得而知了。这仅仅是生理上的体能，心理上的“体能”同样重要，你小时候不会想那么多问题，只知道努力跑，拿第一就行了，所以跑起来就不知道停了，可是现在你的心理发生了变化，想找回那时的感觉，就先找回那时的心理。这才是最重要的。

Answer 2

长跑是很好锻炼毅力和体能的方法呢,
可以在晚上或者白天没事的时候跑跑,
比如坐车的时候,当然天气不太热的时候.
比如晚上,到家前的2
3站下车.然后跑着回家.
挺锻炼身体素质的哦.
对篮球的体力也很有帮助.
或者爬山,还有食物哦,不要吃太油腻的东西,
最后祝你篮球赛成功哟.
希望我说的对你有帮助、

Answer 3

教你一个立竿见影的方法 因为我也是这种情况

比赛前热身是必要的 还有就是重要的一点：比赛前30分钟 喝红牛！！！！

Answer 4

早上要晨跑，注意饮食，要保证好的睡眠，实在不行有时来瓶红牛。做一些俯卧撑。

Answer 5

超简单
每天跑下步
工作累了就做几下
俯卧撑，
俯卧撑好啊
可以练肌肉
还可以
健康身生
1开始的时候做
2－3下
如果你可以的话
做多点。
慢慢的伽
今天做5下
明天做10下
后天做15下
慢慢的
就伽上去
自然就会提高你的体能了啊