Question

怎么能抑制食欲，胃口太好我也想瘦啊？

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Answer 1

可以通过调整饮食结构和生活方式来抑制食欲。胃口太好属于减肥之前的不规律的饮食和暴饮暴食及不规律的生活习惯所导致。减肥之前的饮食比较随意，不论什么时候饿了就吃，久而久之养成这样的习惯。所以，这样的饮食和生活习惯也会导致体重飙升，以至于带来臃肿的身材和不健康的身体。 

通过什么方法来抑制食欲？

1，改变生活方式。

平时养成良好的生活习惯，如饭前喝汤或者喝一杯温水，增加饱腹感清肠胃。然后先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物）。

2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，有助于减少摄入量。

而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食和生活习惯，对控制食欲有很好的辅助帮助。

3，保持充足的睡眠。

人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和提升代谢的作用。所以，平时保持充足的睡眠，更利于控制食欲和暴饮暴食的作用。

4，平时可以用抑制食欲的食物来泡水喝辅助控制食欲。

平时可以用栀子，黄芪，牡丹皮等泡水喝，具有抑制食欲和减少吃零食的机会。

5，如果实在想吃食物可以用低热量食物来代替。

如果很饿可以用低热量食物来代替，比如水果，坚果，黄瓜，圣女果，脱脂奶等食物，这些食物热量低，食用以后既能增到饱腹感，又能起到控制食欲的作用。

6，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

Answer 2

第一个办法那就是自己在家烧饭，故意把饭菜烧的不那么地可口，做些自己平时不太喜欢地食物，第二个办法就是餐前吃些生黄瓜苦瓜或者是多喝点水，抑制自己地胃口。

Answer 3

我要抑制住自己的食欲是非常困难的，每个人都有吃东西的权利，而且不吃东西并不是长期的打算，可以多多的运动，才能让自己变瘦

Answer 4

如果想要抑制食欲的话，其实可以让自己坚定信念，想要让自己减肥，然后用一些低脂的食物代替