身高160CM,体重55KG,要怎么减肥

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濮阳千山平定
2020-01-19 · TA获得超过3万个赞
知道小有建树答主
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个人经验。
早饭正常吃,午饭也正常吃,晚饭少吃,有饱的感觉就好(注:早饭午饭不要吃到撑,特别是午饭,吃后若要午睡最好隔一小时)。
饭前饭后喝酸奶加红糖(一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀)。
饭后半小时之内决不坐,运动后半小时内决不进食(包括水),这是最低限度的!!!
配以一定的运动量,每天早半小时晚半小时是底限。可以快走、爬楼梯,在家的话,人躺在床上,空中踏自行车对减腿十分有效(个数必须大于50)。至于腹部,可以呼吸减肥,即肚子往里缩时呼气,吸气时肚子使劲往外胀。
唉,姐妹,女人不好做啊,祝你成功。
我坚持了一个月,效果不错,只要坚持,7天肯定见效果了,坚持啊!朋友!加油!你可以减下来的!
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