Question

高温天气如何防中暑？

今天，西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地高温范围广、强度强，35℃以上的高温面积达到50万平方公

Answer 1

高温天气防中暑：
1、需要给身体补充足够的水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次的原则，这样才能起到预防中暑的作用，但应少喝饮料。
2、尽量避免长时间在烈日下活动，尽量减少外出，必须外出时最好穿着浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳。
3、室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。，室内温度在26℃运行一段时后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
4、运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以30分钟为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。
5、最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。

Answer 2

按照症状的轻重程度，中暑可分为三个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。中暑会威胁人体生命，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐、永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡，遇上中暑要了解以下救治办法。

    先兆中暑

    症状：口渴、乏力、头晕、头痛、胸闷、体温略高。

    救治：立即转移至阴凉通风处，同时及时口服淡盐水或含盐饮料，稍作休息可缓解过来，同时要密切观察患者，病情恶化要及时送医。

    轻症中暑

    症状：体温在38℃以上，面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快。

    救治：先移至阴凉通风处补充水分，若出现轻度意识障碍，应及时拨打120电话，将患者及时送至医院。

    重症中暑

    症状：除轻症中暑的症状外，还出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍、昏迷休克等，体表温度可高达40℃甚至以上。

    救治：第一时间拨打120急救电话，火速将患者送到医院抢救，在等待救护车过程中将患者移至阴凉通风处，尽量使用办法让患者体温下降，如浸冰水浴、冰水擦拭、冰袋紧贴两侧颈动脉处及双侧腹股沟区等方法。

    高温“杀手”热射病

    热射病是指因高温引起的，人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，通常发生在夏季高温、高湿天气。热射病是最严重的中暑类型，患者死亡率高达50%。

    热射病的症状体现在：无汗、高热（体温升至40℃以上）、神志模糊。

    哪些人群中暑风险大

    老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者容易中暑。还有在高温下进行重体力劳动或剧烈体育运动的人群，即使是年轻健康的人群也有发生中暑的可能性。

    警惕这些中暑特殊情况

    1.夏日驾车出外，独自留小孩在熄火车内，严重可致死。

    2.各大高校开学前的新生军训。

    3.马拉松选手户外比赛、户外登山玩家烈日下行走。

    4.户外工作者顶着烈日进行重体力劳作。

    预防中暑需注意

    避开烈日出行

    夏日不宜在10点至16点期间在烈日下行走，必要外出活动时，请做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等，随身准备充足饮用水，选择透气吸汗的棉麻衣物，避免因无法散热而中暑。

    别等口渴再喝水

    夏日体表水分会不知不觉间蒸发，如果身体感觉口渴证明已严重缺水了，特别是户外活动或工作的人群，应做到定时定量补充水分，出汗较多可适当补充一些淡盐水。

    切忌贪凉日夜空调

    天气炎热可以适当开空调调节体温，但是温度不要低于24℃，也不宜让室内外温差超过5℃以上，外出归来不要立即吹空调、吹风扇或洗冷水澡，而是应该先缓一缓喝口温水，使体内温度适当下降下来。

Answer 3

高温天气怎么防止中暑：应多喝白开水或淡盐(糖)开水。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。
1、高温天气怎么防止中暑：口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2、高温天气怎么防止中暑：出行躲避烈日，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。
3、高温天气怎么防止中暑：有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。
4、高温天气怎么防止中暑：夏季对人体毛孔张开，过多出汗，容易引起脾胃功能失调，造成食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
高温天气怎么防止中暑：太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出
5、高温天气怎么防止中暑：夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
6、高温天气怎么防止中暑：防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害，只要拉上窗帘，就能轻松营造舒适健康的家居环境。但如果经济条件有限，选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能。
7、高温天气怎么防止中暑：防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
8、高温天气怎么防止中暑：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热去暑、消除疲劳等多种功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
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Answer 4

体弱者要减少外出

老年人体质虚弱，儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，是中暑的高发人群。因此应尽量减少外出活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。

感觉到热时，一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长，临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该在家里放置一盆凉水。

耐热锻炼不可少

坐班族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外活动的时间过长，就会出现中暑。

他们应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；冷饮不要多吃，否则会导致肠胃疾病；避免空调或风扇直吹。

Answer 5

有几个方面来防中暑
1、衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2、饮食：夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
3、休息：夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4、出行：夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。