Question

怎样熬夜不会伤身体？

Answer 1

$^常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

Answer 2

一般能不熬夜就尽量不要熬夜。即使熬夜饮食也不能对付，荤素搭配保持营养摄入的均衡。常泡点蕃楸草茶饮用，可以消炎抗菌、清热解毒，治疗和预防口疮、上火及上火引起的各种不适。

熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 3

1、
熬夜时要吃热的东西，
哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
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2、
晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
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3、
一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
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4、
要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

Answer 4

熬夜是肯定会伤身体的…只能尽量减少伤害…搞点夜宵，准备点矿泉水补水，

Answer 5

不管怎么说，熬夜都伤身体。理论上是不提倡熬夜的。所以能早睡就早睡吧。