怎样健康减肥?
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不要相信任何减肥药
只会让你的体质越来越差
1.控制饮食
用果蔬代替主食米面
喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉
比如鱼肉
瘦鸡肉
鸭肉
2.适当锻炼身体
最好是有氧运动（慢跑、瑜伽等）30-45分钟
或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡
20分钟
3.多喝水
小口小口喝
早上400毫升
下午400毫升
也可加大摄取量
4.睡前不要进食
如果感觉很饿
就喝一杯脱脂的淡牛奶
记得要冲的淡一些
只会让你的体质越来越差
1.控制饮食
用果蔬代替主食米面
喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉
比如鱼肉
瘦鸡肉
鸭肉
2.适当锻炼身体
最好是有氧运动（慢跑、瑜伽等）30-45分钟
或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡
20分钟
3.多喝水
小口小口喝
早上400毫升
下午400毫升
也可加大摄取量
4.睡前不要进食
如果感觉很饿
就喝一杯脱脂的淡牛奶
记得要冲的淡一些
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健康减肥应该怎么做？
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