晚上熬夜吃什么东西既营养又顶饿？
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夜宵不要吃太饱，否则会增加肠胃的负担，不仅会影响进食效果，而且会影响睡眠质量。高蛋白、高脂肪的油腻食物就不要吃了，夜宵的准备不要超过正餐。
夜宵应以养心食品为主，清淡点就好。比如简单又方便的绿豆汤、银耳汤就可以，莲子百合汤或冰糖炖蛋也不错。
吃完晚餐到睡前，一般有四五个小时的时间。睡前两小时内，最好不进食。如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等3～4小时才能排空。如果是晚上11点睡，建议夜宵的时间在晚上9点左右。
夜宵应以养心食品为主，清淡点就好。比如简单又方便的绿豆汤、银耳汤就可以，莲子百合汤或冰糖炖蛋也不错。
吃完晚餐到睡前，一般有四五个小时的时间。睡前两小时内，最好不进食。如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等3～4小时才能排空。如果是晚上11点睡，建议夜宵的时间在晚上9点左右。
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