冬季怎样才能最快减肥
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基础瘦腿操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度,记住哦最好是保持90度,因为这样才能达到最佳效果。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次,这个感觉要自己感觉不能为了做而做。
基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。…………
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两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度,记住哦最好是保持90度,因为这样才能达到最佳效果。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次,这个感觉要自己感觉不能为了做而做。
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