Question

怎么样合理锻炼身体？请高人指点！

Answer 1

科学的理论是晚上17-20点是一天中空气质量最好的
锻炼价值要强于早上的
科学理论一：早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点；夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等
的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好。
科学理论二：大气质量监测提示一般情况，上午7:00-9:00,下午16：00-19：00是人类活动（炊事、车辆）排放二氧化碳和有毒气体（含硫气体、含氮气体、一氧化碳）最多的时候，大气质量最差。
还有很多理论，例如大气阴离子、人体血气运行等，数不胜数，各方面理论都只是想当然的。
建议：
1、最佳锻炼时间为早上5：00-7：00。时间有限者，可以任意选择锻炼时间，看个人情况。（个人观点）
2、适量运动。每周至少运动三次，每次半小时以上。一般根据运动时的心率来控制运动强度：以达到每分钟150~170次减去年龄为宜。（世界卫生组织观点）
女性晚上10：00以前睡觉可以延缓衰老，故有睡觉养颜之说。
上班族尽量控制晚上11：00前睡觉，夏季早上若能做到6：00，晨起锻炼半小时，坚持到三个月，到9月左右，你身体会有极大改善。一般坚持半个月锻炼身体就会改善。
运动方式，推荐慢跑30分钟-60分钟。夏季游泳也是非常好的锻炼方式。
瑜伽、健身馆之类的，视个人喜好而定（本人持否定态度）。