Question

减肥期间一日三餐应该怎么吃呢？

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Answer 1

减肥吃鸡胸肉，多吃各种白菜，还有五谷，因为减肥伤元气，水果吃苹果，不过尽量少吃，各种水果比较寒，只有五谷杂粮为阳性，可以合理搭配吃，以前我减肥就是只吃蔬菜，鸡胸肉，不吃五谷，三四个月减掉20斤。

Answer 2

‍‍可以利用早晨刷牙洗脸的时间煮一个土豆，再搭配一碗稠粥也能够有很好的饱腹感，或者早晨单一的把薯类食物当主食都是非常好的，像土豆、红薯、山药都是非常好的减肥食品，完全可以替代主食，而且比主食有更加丰富的营养素，饱腹感也更好。‍‍

Answer 3

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。

Answer 4

觉得应该正常吃，而且要合理搭配，这样才能够有力气减肥。

Answer 5

午餐一定要在下午一点以前完成，搭配的原则也是一份主食一份蔬菜一份优质蛋白来源的食物。因为您的午餐在外就餐的机会很多，主食一般是精白米面或者是馒头为主，可能还会在外面买到饺子，主食您就把握一个原则适当量化就可以了。