Question

现在吃的也不多，而且每天都做运动为什么体重反而增加了？

Answer 1

减肥无非就是两件事
1吃
2运动
首先我们要从自己的饮食下手
1
每顿饭吃7分饱，少食多餐
2
戒掉惊喜碳水化合物，喝粗粮粥，吃粗粮保证你减肥效果好，而且身体棒
3
千万不要饥饿减肥，因为人体特别缺乏营养和能力的时候吸收会变得很好，这样你吃一顿正餐的会吸收的更多。所以每顿饭都要吃，不要特别饿，可以少吃，吃热量特别低的，这样可以避免反弹
从运动开始
1一定要做有氧运动，心率150以上，30分钟以上。30分钟后才开始燃烧脂肪，所以说每次做有氧最好在1个小时。推荐慢跑和游泳
2
制定计划，让有氧运动成为一种习惯
这两点都做到相信你一定会成功，1个月减15斤没问题，对身体也没有伤害。但是必须严格要求，忌口。

Answer 2

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？

Answer 3

首先，快走1小时消耗最多最多600大卡，比跑步效率低40%。
其次，短时间的体重上升并不能说明问题，减肥不要每天去称体重，身体水分含量有时候就决定了数值的变化。
最后，晚上只吃水果是不对的，应该要有米饭，但是可以减半。
你目前的方式建议进行调整。