Question

高三学生压力过大如何调节

我是一名高三学生，现在由于压力过大产生了心里问题，自己无法克服，非常痛苦。我平时只要一坐下学习就会被一些无关紧要的东西干扰，无法集中注意力，有时一干扰一天都学不进去。比如有时肠子里胀气，只要一感觉肠子里有响声或者有气体在肠子里就一点也学不进去了。有时放屁放不出来也是一样烦躁，而且越想集中注意力越烦躁。很傻是吧，可是就是无法克服。。我以前一直以为自己不怕压力，压力越大学的越好。但最近发现并不是这样，压力越大会产生很多问题。我是实验班的学生，以前进过年纪前10，现在成绩直线下降。老师问我成绩为什么下降我都不好意思讲，我不想让别人知道我是一个心里有问题的人。我的压力主要来自家长和自己。我觉的如果考不上理想的学校以后的生活就无论如何也无法达不到自己想要的层次。我不知道以后生活工作会不会遇到比高考更大的压力了。。。我也不知道如何让自己不紧张。。。我现在已经不追求多么好的状态了。。。只求不痛苦就行。。。请大家救救我吧

Answer 1

我以前复习时也是这样，因为面对的压力大所以总是会有东西来分神，其实就是想逃避，其实高考有你这个心态很正常的，给自己定个目标，比如考完试就去哪旅游，然后在这之前不能放松，一天也不要学太久，可以看1小时书放松一阵玩玩游戏上网之类，甚至可以逛逛街，但是一天最好保证6小时学习～其他时间不想看书就好好放松吧，要知道会放松才会学习，不要总想着高考多重要多恐怖，考不好再考一年也没关系，你努力了父母老师会理解的

Answer 2

给自己减减压,好好放松下.高考不过和平时的模拟考试一样,没什么好怕的.放下那些压力想法什么的,想的简单点,就想考个好成绩.以后的事不用想.另外,你得学会强迫自己把心稳定住,收不住心怎么学也不行的.这个主要考你自己克制自己,对自己要求严点.别信马由缰的.

Answer 3

我以前也在实验班，最后觉得太累、压力太大、每天都很痛苦，盼着下课，晚上也因为担心而睡不着觉。不想看到课本，还对家人乱发脾气。还有很多。总之很不正常就是了。最害怕的就是老师叫我回答问题。好班的同学都好认真，好刻苦。那种感觉我现在都有点忘记了，反正是知道别人羡慕的像实验班什么的，其实很难呆。

我是后来不在实验班，到了普通班心情才慢慢好起来的。

你的压力很大，我那天有听一个‘廖阅鹏’的催眠，http://video.baidu.com/v?ct=301989888&word=%C1%CE%D4%C4%C5%F4&db=0&ty=0&rn=20&pn=0&fbl=1024 在听他说话和音乐的时候会慢慢放松。好像他有关于学习、记忆、睡眠、如何挣钱的催眠，听了以后觉得心情上的一些垃圾派遣出去了，多听几次，慢慢放松会有效果的，排除一些心理上的垃圾。希望你可以抽空听一听，一次大概需要40分钟，完全放松的感受一下。这个是我觉得比较不错的缓解焦虑的方法。也许可以减轻一些压力。希望对你有用。

还有呢，就是对于高考的问题，我觉得，当然是个人的感觉，我觉得应该两手准备，考上了当然很好，但是为了让自己有退路，别让压力太大，应该想想考不上怎么办。可以和家长谈一谈，让家长正确的把握自己的想法，别让他们想的太严重，也别让他们不重视。研究出了一条退路，才能更好的前进。不犯错的人是不会有的，所以应该想好错了怎么办。这样才能少一些担心。我觉得和家长谈谈有帮助。当然我现在也在想，也在和家长谈，得到他们的理解对我来讲很不错。我的家长有和我一起看书，一起学习，他们也觉得学习还是有点难的，所以对我的期望也就低了一些。我知道沟通是有点难的。我觉得家长对孩子要求高，多半是因为他们没有亲身实践，凭借想象和对比来要求，这样的要求是最难达到的，因为他们的标杆是在想象之中不断变化，以前我的家长也总骂我，我要是不学习他们就会很着急。我为这事情不知挨了多少骂，后来我妈妈有和我一起学高中的课程，然后我不会的地方和她讨论，她才发现其实学习挺难的，我会的题比她多，而且发现我其实是好好听课的。因为她实践过，才觉得我不会是对的，才对我降低了要求。

再有，我想说说前途问题，（当然这个很片面，我只是说我的感觉，也许很错误的）我觉得其实一个人的前途和他的家庭是有关系的，我们的前途也许不只在自己肩上。穷人和富人在其他方面其实是没有差别的。所以我觉得人不用改变自己。反而如果你给自己太大的改变，会离好生活的目标越来越远。所以不用太折磨自己。学习也许不只是前途的问题。我说不太清我的想法。总之折磨自己对生活幸福是没有帮助的。（这个有点跑题了，也许不对）

然后我想说，也许你给了自己太大的压力，但是做一个好人，一个懂事的人，也要在可以选择的时候去选择，不委屈自己。到无法选择的时候去顶住做。这样你不委屈自己，也不遗憾。（这个也跑题，不过是我的一点感悟）你现在已经高三了，我才高二，我还得在这样学习一年，这种生活对我来讲像是熬，你已经快熬出头了，我初三考试的时候也是这样，但是呢，也许是因为多少被逼着学了点，考试过的还是满轻松的，分也考的不错。所以，我想你应该会考的很好的，上大学是应该没问题了。但是现在会很痛苦，等这段时间过去了，就会好的。

Answer 4

可能到高3以后很多人都会有你的那种压力吧~
我也是。那个时候每天晚上都睡不着~~~
不是你心理有什么疾病啊什么的。其实很多人都这样吧~
把自己放轻松点。其实等高考完了，什么都过去了。我记得我考完最后一科的时候。原本以为会感觉那种终于解放了终于可以无限的玩了的那种感觉。可是真当最后一场考试结束的铃声想起时~我感觉到的是一种很失落，真的说不好那种复杂的感觉。所以珍惜一下自己高3的时光吧~我感觉高3很值得回忆。我的高3很痛苦，再也不想复读什么的~顶不住高考的那种压力。
把自己放轻松点吧~别给自己压力。也没什么好给的。其实目标挺明确的，就是复习呗。跟住老师所讲的，相信你会成功。

Answer 5

首先你对自己的定位有错误,
我觉的如果考不上理想的学校以后的生活就无论如何也无法达不到自己想要的层次.
首先你这句话完全是错误的,你如果一直对生活对学习对人生都是这样的一种想法,那你将来几乎是不可能成功的,让你读了清华北大都没用,放眼看去真正成绩顶尖,名列前茅而长大之后又大有所为的又有几人?(当然如果你的志向是要当个科学家或者高科技术型人才,那就请你当我上面所说的话,还有下面所要说得全都是在扯淡.)
你可以不相信任何人,但是不能不相信你自己,你现在最需要相信的是你就算没考上你最理想的大学,也能完全自己最完美的人生,告诉你,伟大的将军都是自我实现的人,成功的人亦是如此,管理自己你才有资格领导别人,只要你能做到相信自己,管理自己,你就有理由相信你以后的人生绝对是璀璨夺目的!
所以你现在完全不要有任何心理负担,你需要做得只是相信自己,记住你不是在和别人比,因为高考并不是一项你付出就一定能取得你事先期望的结果的事情.(当然,如果你什么都不做,你肯定啥都不用想了,因为结果你已经知道了.)你只需要赢了你自己,你如果能真正的管理了自己,即使最后输掉了高考,但是最后你收获的可能是很多人几辈子也不能收获的东西,美好的人生绝对是你应当拥有的!
心静,思运,志在千里!