Question

为什么说要运动30分钟以上才会有减肥的效果？

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Answer 1

Answer 2

随着现在社会的不断发展，人们的物质生活逐渐变得丰富多彩，物质生活基本上现在所有的人都已经满足，出现了越来越多的人来关注自己的健康，开始更加享受与精神生活带来的快乐，更加去追求精神生活上的刺激。下面就由徐小编来给大家讲述一下，要想练成一个好的身材，每天运动需要不低于三十分钟的因素，分为以下几点进行阐述。

第一个因素就是，对于身体的整个器官中有的器官反应比较慢，而有的器官反应比较快，不可能同时达到运动的状态，需要慢慢的去做准备运动，使整个身心达到预热的状态。这样既可以防止身体造成运动伤害，也可以调动身体全方位运动。所以在运动之前一定要做5到10分钟的热身运动，而且这是一种低强度运动，根本达不到减脂的效果，但是这位后面的运动打好了，非常好的基础，能让你身体整个肌肉都运用起来。

第二个因素就是，身体运动的时候刚开始消耗的是糖原，等达到一种物质平衡时，运动的时候就消耗的是糖原和脂肪了，最后消耗的才是蛋白质。根据这个物质消耗，就可以看出，运动的时候一定要适量，不能超出自己的能力范围，也不能太过于，低于自己的能力。所以运动的时间一般不要低于30分钟，在这期间，包括热身运动，还有结束运动。

我们运动的目的就是想要练成一个好的身材，运动的时候就要练到那种身心愉悦，而不是强迫自己，非要突破一个境界。而且每天的任务量不能相同，需要随着运动的时间，不断去增加。好了就到这儿，谢谢观看。给徐大强点点关注，点点爱心。

Answer 3

30分钟以上的运动才会消耗身体的脂肪，才能有减肥的效果，所以为了减肥去运动的话，一定要坚持30分钟以上。

Answer 4

因为运动的时间少了，消耗的能量不多，并不会燃烧体内多余的脂肪。

Answer 5

人在运动30分钟之后，人的脂肪开始代谢的比较快一些。这样对于减肥可以起到很好的作用。