每天坚持跑步5公里坚持两个月有什么效果?

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游易容9a
2020-10-27 · TA获得超过5397个赞
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坚持跑步一个月会有什么效果?跑步是最好的锻炼方式之一,属于有氧运动,只要掌握好每个人所能承受的度,对每个人都能产生好处。坚持跑步有减肥、提高免疫力、缓解便秘、改善睡眠等好处。首先,跑步消耗的热量和人的体重有关,每天坚持跑,一个月后我们会发现体重下降。坚持跑步一个月,人的内心也会跟着强大和喜悦,幸福感剧增。其次,增大运动量就可以提高肺活量、促进血液循环,给身体增加更多的氧气,可以加速体内毒素的排出。坚持跑步有增强抵抗力和提高免疫力的效果,一个月后就会发现自己的呼吸更平稳,身体更强健,跑步的过程中可以有效地刺激胃肠蠕动,帮助更好的消化,进而可以帮助身体缓解便秘和促进消化的效果。再次,跑步还有很好的释放压力的作用,长期坚持跑步,会神奇的发现抗压能力有巨大的提升,就连工作效率也会有所提高
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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咔叽不咔叽
2020-10-27 · TA获得超过899个赞
知道小有建树答主
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你会变成另外一个人
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小敏聊情感故事
高粉答主

2021-01-08 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
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坚持每天跑步五公里,身体会有什么变化

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