Question

睡眠质量很差喝什么有帮助，可以睡好一点？

Answer 1

睡眠不好喝什么调理

1、百合酸枣仁茶，酸枣仁炒制微黄，捣碎，百合提前浸泡，其余材料洗净，加适量清水旺火煮沸，改文火慢熬然后温服。另外还可以用配好的百合酸枣仁茶包直接开水冲泡，睡前温服即可。由于酸枣仁性平、味甘，能够入心、肝经，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡。

2、如果患者想喝茶，则刺五加茶比较好，一般市场上的刺五加茶琳琅满目，品种较多，若以刺五加为主要成分，其他含量较低，均可饮用。

3、如果是睡眠不好，可以服用一些药物来进行相应的治疗，但是药物治疗会引起患者的依赖性，所以建议失眠的患者在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物，来改善相应的症状。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。另外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包，也是有助于睡眠的食物。

Answer 2

我也有过相同的经历，那种感觉真的是烦透了，翻来覆去睡不着。

追答

然后我女友给我买了一盒尚医铭草安枕萱草，说是中药对身体没有副作用，

我喝了两天的时候吧晚上很快就有睡意就能睡着了，现在睡眠质量正常了。

Answer 3

喝温牛奶，或者喝一杯温水。睡觉之前少吃点

，晚上吃七分饱是正好的，要是非常饿，想要吃饱的话，那么在吃完晚饭之后，可以站着消化一段时间。

Answer 4

长期睡眠不好人是会抑郁的，反正我是有过类似的经历，每天都很烦，可难受。

追答

男朋友给我买的尚医铭草安枕萱草说是中药没副作用我就喝了几天明显感觉晚上又困意了可快就睡着了，现在心情也舒畅多了，希望你也能早日改善