Question

哑铃每天做多少组？每组多少个？每组休息多久？

我13岁。男。体重42kg。

Answer 1

哑铃每天做的组数和每组做的个数，会因个人的健身目标和能力而异。一般来说，每天做3到5组是比较合适的，每组15个左右。这样的分组能够让肌肉力量有一个缓冲，并且每组15个能够保证肌肉的训练量。
对于每组休息的时间，一般是在**30秒左右**。
以上建议仅供参考，建议结合具体的健身目标和能力，咨询专业的健身教练，以制定合适的健身计划。

Answer 2

这个年龄不适宜太大的重量。5kg的哑铃，三组，第一次10个，第二次5个，第三次3个就行了。每组之间休息30秒。