特别困是怎么回事
2020-11-17 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
你好，兰帛睡眠家居为你回答“
无尽的压力，让良好的睡眠离我们越来越远。
但明天海量的工作，又要求今晚必须要好好睡觉。
一边是难以入眠，一边是必须休息好，矛盾越来越尖锐，怎么办？
好好睡个觉，真的有那么难吗？
我们最容易忽视的：完全不注重睡觉环境，老以为睡不着是心理和压力的事。
其实环境对睡觉的影响也非常大，如：
卧室里的液晶电视上的待机指示灯一天24小时地亮着；手机的充电器一直插在床边的插座中；床头柜上放着个反光的玻璃水杯等等。这些和睡觉关系很大吗？确实很大。
无论人类怎么向前发展，但基因里那种“日出而作，日落而息”的昼夜节奏永远不会变。我们的祖先生活在大自然中，而现在你看看你的卧室，被各种电器、充电器、指示灯、手机屏包围着。
正常来说，夜间人体会分泌比白天多5-10倍的褪黑素，褪黑素是人体的一种激素，能够帮助人体进入睡眠，但因为现代生活的各种光线的影响，会让褪黑素的分泌减少，天天这样，肯定就影响睡眠。
所以你如果特别困，晚上睡觉不好，就需要改善了。如果你睡得好，基本是不会困的，睡眠对健康太重要了。
所以，卧室的环境对睡眠质量的影响太大了，我们要做好这几点：
1、充电的电器移出卧室。
把各种散光的、发热的充电电器全部放在卧室外，包括手机（当然，如果你手机里有秘密怕爱人发现除外）；
2、模拟日出的自然唤醒灯放在卧室
模拟日出的自然唤醒灯，其实也相当于闹钟，它会在你设置的起床时间，提前30分钟模拟日出，将你慢慢唤醒，感兴趣可以去买来尝试一下。
3、采用胎儿睡姿。
误区：我们老以为不能左侧躺下，深怕压到心脏。
但作者说，这是不对的，我们应该用胎儿睡姿。
这是侧卧的一种，但胎儿姿势的要点是，侧向你的身体相对不太重要的一侧，就是你平常习惯使用相对比较少的一边。因为这一边相对来说没那么敏感。具体来说，就是如果你习惯用右手，你的胎儿睡姿应该是侧向左边，如果你习惯用左手，就侧向右边睡。
一、熬夜睡眠不足。如果夜间睡眠不足，白天必然会出现犯困；
二、睡眠时间虽然足够，但是睡眠质量差，多梦易醒，也会出现白天犯困的症状；
三、睡眠时有打鼾，也就是打呼噜。打鼾容易造成脑缺氧，白天容易出现精神萎靡、头昏、头晕、注意力不集中、犯困等。尤其有出现睡眠呼吸暂停的患者，要及时到医院就诊，因为睡眠呼吸暂停存在着猝死的风险；
四、脑动脉供血不足也会因为脑缺血、缺氧而出现犯困的症状。
另外，电解质紊乱，比如低钠血症、低氯血症，也会出现精神委靡，爱睡觉。
