Question

怎样能快速睡着

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

要想快速的睡着，可以改变一些自己日常生活习惯，对睡眠的改善有很大的帮助。
1、睡觉前关闭所有的电子产品。
2、睡前半个小时洗个热水澡，帮助身体放松。
3、将室内温度调到20℃或更低的温度，冷空气可以引起嗜睡，还可以防止夜间出汗。
4、保持室内光线黑暗。
5、在睡觉前可以选择一本最喜欢的书阅读。
6、喝一杯温和的饮料，比如牛奶，是非常有助于睡眠的。
7、选择一个自己喜欢的睡姿。
8、调整枕头，让自己保持在一个舒适和自在的环境里。
9、可以吃一片褪黑素，这是一种能够促进睡眠的荷尔蒙类药物。
10、减少室内的噪音，尽量远离嘈杂和音乐。

Answer 3

Answer 4

晚上如何让自己快速睡着？

Answer 5