Question

先天小腿粗跟腱短怎么办

Answer 1

有些人是腿粗是先天带来的，很简单的一个判断方法：摆成“二郎腿”姿势，观察小腿后侧肌肉的「下边缘」到「脚后跟」的距离。

如果小腿肌肉或脂肪太多，改用踮脚尖的方式，收紧小腿后侧肌肉，在遇到凸起下方，测量下缘到跟骨的距离。

正常情况下，跟腱的平均长度为15cm。如果测量的数据不足10cm，可以初步判定为跟腱偏短。(也要结合自己小腿实际长度考虑)

跟腱正常vs跟腱短

跟腱的长短会影响到整个腿部的长、直问题。一般来说， 跟腱短的小腿会相对粗一点。不过值得庆幸的是，跟腱短的同学通常不超过5%。

【解决方案】

先天结构带来的缺陷，是很难通过运动康复来解决的。所以对于这种没法从源头上改善的，那只能“眼不见为净”了。

放弃那些短裤/裙，甚至长及膝盖以下，尤其是长度恰好停留在小腿最粗的部位的裙裤，这摆明了就是把人的视线聚焦在最粗的地方。

选择那些长及小脚（能遮住小粗腿）的群裤，大裙摆的长裙、阔腿裤、喇叭裤等比较宽松的裤腿都可以。

对于鞋子，夏天很受欢迎的绑带鞋，对于小腿完美的女孩来说就是淋漓尽致的展示，碰上小粗腿就是砒霜啊啊啊

正常的选择，尖头、绑带细而简洁，能展现脚裸的lace-up凉鞋

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后天性腿粗

相比先天性造成的腿粗，后天性的腿粗尚还有一冀希望。具体的例子且看冬哥变化前后的腿部，有木有特别励志~

由此可见只要不是跟腱过短的问题，后天造成的腿粗都可以矫正修复成长、直的纤细模样。

【脂肪型腿粗】

脂肪型顾名思义就是脂肪多的腿，主要原因就是吃得多，且从来不运动。觉得自己小腿粗的，先看看自己是不是因为“肥胖”导致哦~~很多女孩子大多是这样的腿型，毕竟女孩子都比较懒，吃得多但不动。

但要提醒的是，一般脂肪多的肌肉也会多， 主要是由于运动方法不当所致。例如全民性跑步，运动强度不够，脂肪没练下去的同时腿部肌肉也练起来了。

【肌肉型腿粗】

肌肉型小腿可以说是最难瘦的一种小腿类型，肌肉一旦产生就很难减下来，比如在穿高跟鞋或踮起脚尖时，腿肚就会出现明显的球状突出，破坏了整体线条的美感。

【肌肉腿自测】

方法很简单，扶着墙或者一个可以支点，做个抬起脚后跟动作。整个动作下来，如果肌肉线条上线没有什么变化，还能捏一把肉，这是脂肪型小腿。