Question

一个人太焦虑怎么办

Answer 1

一、平常心对万事

在生活中，要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情，面对困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。

二、常做运动和培养爱好

运动可以促进“快乐元素”——5-羟色胺的合成，从而使人产生愉悦情绪，一个人经常进行户外活动、可以预防不良情绪的产生。除了运动，平时可培养一些爱好，例如听音乐，画画，练字等，这些方式都让自己心情平静下来。

三、换一个环境

换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人沟通和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。

四、理智对待焦虑情绪

最后面对自己的焦虑情绪时，不要想太多，人出现焦虑是正常的，只有产生焦虑障碍才是病。平时多了解心理相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。

Answer 2

消除焦虑的三个方法
1.用笔写下来
把你想做的事，和担心的事用笔写下来，再分门别类。
哪些是急需的？
急需的什么时候开始做，以及怎么做？
哪些是现在用不着，后期需要的？
哪些是不需要的？
哪些是能在短时间内达成的？
短期内实现的应该怎么做？
哪些是需要长期才能做到的？
长期的需要坚持做什么？
写下来之后，你的需求和目标变得更加明了，对你将来需要做的事更加明确。
所谓“心想事成”，只有做到心里时刻想着这些事，才易于达成。
2.找一个学习榜样
如果你不知道该怎么做，就为自己找一个学习榜样。
比如，你想在业界做的更加出色，那就找一位在本行业做的很好的人，且这个人和你的现状与经历很相似，也是靠自己只手打拼一路走过来的。
再结合自身的优劣势和资源做适当的学习和调整，哪怕最终不能像别人一样功成名就，学到一成也是赚了。
3.着手于现在，从最简单的事做起
治疗焦虑最有效的方法是着手于现在，从最简单的事做起。不要总做“白日梦”，总想那些没用的。
想一千遍，不如自己实际动手做一遍。将写下来的目标，再做一个详细的每日规划，严格按照规划来实施。
除去休息和适当放松的时间，剩下的只做有利于目标达成的事。
在这个期限内，你很可能受到很多外界的干扰，比如有朋友约你逛街、吃饭、看电影等等一系列活动，孰轻孰重这就要取决于自己了。
既然过去没有结果，那就要忍痛割爱，与过去妨碍自己的一切隔绝。
对实现目标没有任何好处和帮助的事，要坚决拒绝说不。你想收获什么，就要把时间花在什么上面。

Answer 3

社会压力越来越大，我们的身体吃不消这样压力的时候，就会有病态的出现，压力太大容易让人们患上心理疾病，特别是焦虑症，已经让我们很头疼了。
焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。
睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
我们想要克服焦虑症，就必须要保持健康的心态。想要保持健康的心态就要注意我们平时的生活习惯，多出门逛逛，也能有效的改变我们的心态，为了我们的身体健康，试试上面的几种克服焦虑症的方法吧！

Answer 4

放松自己，不要给自己太多的压力

如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。

不要和同样患有焦虑症的人在一起

我们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群中生活。因为如果长时间的处于这种环境的话，你本身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加重。

养一些花草或者宠物

不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。

不要整天一个人独处

我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

到不同的环境去感受不同的人文

有可能的话，我们不妨去不同的地方去走走看看，体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。

Answer 5

一个人太焦虑的时候多出去走一走。公园。逛逛街。找朋友。比较亲近的人一起吃个饭，聊聊天都会。写自己的情绪得到缓解。