Question

大学生睡眠不足的解决方案

Answer 1

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可能你睡得更好。

在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。

选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。保持安静。

Answer 2

改善睡眠，治疗失眠取决于失眠的原因和严重的程度。如果找到失眠的原因，是由身体的一些疾病所导致的，那就要治疗身体的这些疾病，失眠就会得到改善。如果是轻度的失眠，只要采取一般的措施，对于大部分的失眠患者，仅需要改变一下生活的方式，遵循睡眠的一些规律时间，避免午后咖啡因的摄入，可以使用处方的催眠药物，或者是非处方的催眠药物的治疗。

如果病因是原因是在于压力很大，可以通过认知行为的治疗，可以帮助患者了解压力的问题、戒掉不良的睡眠习惯、消除一些无用的想法。如果一直担心失眠或者影响第二天的活动，可以用放松训练疗法。白天精力下降明显的患者如果疲乏影响日常的工作，短期内是可以使用催眠的药物治疗。

Answer 3

睡眠不足，通常是熬夜造成的。建议你早睡早起，不要熬夜，同时增强体育锻炼，早上起床后跑步，这样睡眠质量也会提高的。

Answer 4

大学生睡眠不足的解决方案，当然就是早睡。现在有很多大学生喜欢熬夜，但是熬夜并不是因为学习，而是玩游戏。只要有足够的意志力，养成早睡的习惯，就能够睡眠充足了。

Answer 5

大学生睡眠不足的解决方案一是让大学生大学生减轻压力。每天要求晚8:00准时上床睡觉。早6:00起床。这样就能保证孩子的睡眠时间。