Question

如何促进胡须增长？

我的胡子真的长的好慢，我舍友居然说是我胡子长得慢是有问题，不过说实话，还是特别羡慕他那浓密的胡子的，我不知道有什么办法可以让我的胡子变得浓密点啊

Answer 1

没有什么能比一把浓密的大胡子更能展现男人气概了。胡子有一些独特的含义，它使你觉得你可以斗一只熊、徒手抓鱼或参与其他展现男人风采的活动。然而要长胡子并不是扔掉你的剃须刀这么简单，它需要时间、精力和超人的克制能力。下面是一些关于如何蓄一把浓密且有光泽的胡子的建议。

方法 1 的 3:
修剪与保持浓密

1
不要急于修剪胡子。在蓄胡子的前4周，你都不应该去修剪它。每个人的毛发生长速度都不同，因此你的胡子可能生长得比别人慢。在你修剪之前要耐心等待，看看你能长多少胡子。胡须越多，修剪就越容易。

2
选择胡子的风格。在胡子自然生长了4到6周以后，你可以开始考虑你想要的胡子风格。你可以任由胡子自然生长——狂野、参差以及不可否认的男人味。或者你可以去修饰一下它，修成山羊胡子、胡子组合或精制的下巴带或灵魂补丁。这样你就有了不寻常却有男子气概的络腮胡，样式任君选择！

3
修剪胡子。当你已选择好风格，你可以精心地修剪胡子。如果这是你的第一次，你可以考虑去理发店做专业的修剪，但现在要找到一个修剪胡子经验丰富的理发师已经越来越难了。
如果你自己修剪，在修剪其他胡须之前，用一个好的修剪器来勾勒出颈线。通常最好是沿着脸颊线，能避免修剪出形状古怪的胡子。[1]

4
定期使用洗发水。你的胡子需要定期的呵护和关注来保持在最佳状态。试着每天（或几乎每天）用温和的洗发水来保持胡子的清洁，清除残留的食物（经常会发生），用点护发素，帮助保持胡须的强韧和浓密。

5
使用防护油。如果你的胡子接触到刺激的元素或化学物质——例如，在一个充满氯的地方滑雪或游泳——你应该涂抹一层薄薄的油，如荷荷巴油或葡萄籽油，这能通过锁住水分和防止损失的天然油脂来保护你的胡子[2]

6
如果所有这些都不奏效，那么等待几年。如果你的胡子长得不如你所期望并决定放弃，请不要失去希望。你可以再尝试几年，随着时间的发展面部毛发会增加。这就是为什么你经常看到年长的男性满脸胡子的原因。
方法 2 的 3:
加快胡子生长

1
饮食好。通过改善饮食来保养身体可以促进胡子的生长。因为胡须由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物对胡子有好处，如油性鱼类、瘦牛肉和肌肉。你也应该尽量摄入健康的饱和脂肪，如坚果、鱼类和鸡蛋。这些食物提高睾丸激素水平，有利于使胡子长得健康、浓密。
绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，也是饮食的好选择，因为它们会帮助你的身体代谢雌激素(雌性激素)，维持较高的睾丸激素水平。[3]
你应该少吃糖分高的垃圾食品，这些食物没有营养，导致你的胡子脆弱易断。

2
补充维他素。补充维生素可以很好地刺激胡须健康生长。也许能最大限度地促进胡须生长的补充剂是生物素，在药店和健康食品商店可以买到。皮肤科医生推荐每天服用2.5毫克的生物素。[4]
其他可以促进胡须生长的维生素包括维他命B1、B6和B12，以及β-胡萝卜素、亚麻籽油和荨麻油。
还有一种复合维生素叫做VitaBear，这是专门为促进胡子健康而设计的，它让胡子生长更快、更强壮。它还有助于减少瘙痒、调节皮肤油脂水平。VitaBeard可以在beardvitamin.com网站上购买。

3
运动。定期的、中度到剧烈的运动对生长一把浓密、健康的胡子有好处，因为它有助于刺激睾酮生产，促进血液循环。良好的血液循环是重要的，因为血液携带皮肤和胡须所需的维生素和营养物质。尝试锻炼心血管和肌肉的运动能获得最佳结果。[2]

4
充足的休息和放松。睡眠是重要的，因为细胞在睡眠时进行修复和再生，这是生长健康胡子必不可少的过程。你的身体健康和幸福取决于足够的睡眠，所以你每天应该保持7到8小时质量好的睡眠。你还应该尽量减少你的压力，因为压力大会导致毛发脱落。

5
保持水分。你的胡子不像植物——多吸收水分不会让它长得更快。然而，保持体内水分充足能提高你的整体健康。水能带出身体的毒素并保持皮肤滋润——否则毒素和干燥会影响你的胡子健康生长。
方法 3 的 3:
蓄胡子

1
选择一个大胡子的榜样。长胡子是一个承诺，这需要时间和精力。可能有天当你想放弃并再次拿起剃须刀。对于这样的时候，你可能会发现，心里有一个蓄着胡子的榜样能帮你坚持下去。一个拥有漂亮浓密胡子的男人会在你需要的时候提供蓄胡子灵感和动机。拍下这个人的照片，把它挂在你的浴室。他会为你提供坚持下去的力量，让你得到一把梦寐以求的男子汉的胡子。
一些拥有让人难以置信的胡子的男人包括：音乐家约翰•列侬和吉姆•莫里森，哲学家卡尔•马克思和弗洛伊德，前美国总统亚伯拉罕•林肯和尤利西斯•s•格兰特和传说中的神宙斯和波塞冬。

2
不要相信剃掉你的胡子会让它重新长厚。你可能听过这样的建议，剃掉胡子后它会以之前两倍的厚度长回来，但这不是真的。剃掉胡子后，胡子会很快长出来，但之后就会以正常甚至比以前慢的速度生长，因此剃须带来的好处就很有限了。
此外,你的胡子在长出来的时候可能“看起来”变厚了，但这只是因为毛发根部比较粗和黑。一旦胡须的长度增加，你就看不出差别来了。[5]
因此，你只要把剃须刀所在柜子里，任胡子继续生长。

3
生长4至6周。胡子长到合适的长度需要4至6周。刚开始的时候是很最难受的，这时你的胡须参差不齐，你会受到朋友、家人的嘲笑和调侃，他们理解你蓄须的追求。
因此，你最好在假期的时候开始留胡子。这让你在蓄须是免受他人异样的目光.

4
学会处理痒的问题。蓄胡子主要的障碍是处理瘙痒。瘙痒，是过敏肌肤在长胡子过程中的主要问题，但不要让它阻碍你——要反击！每天用温和的洗面霜洗脸保持皮肤清洁。使用舒缓保湿霜来滋润干燥、片状的皮肤和减少皮肤发红。
如果瘙痒非常困扰你，可以涂抹1%的氢化可的松霜来止痒。
要记住瘙痒是暂时的——当你的胡须长到一定长度它就会消失——因此要坚强！

5
用去头屑洗发水清洗胡子。每周用去屑的洗发水洗几次胡子也可以帮助你缓解瘙痒和洗掉脱落的干燥皮肤，以免胡子变得难看。如果你喜欢，也可以使用少量的护发素来使你的新胡子变得柔软和健康。[4]

6
意识到胡子增长的速度和厚度在很大程度上取决于遗传因素。不幸的是，没有神奇的血清可以让你长非常浓密大胡子。你胡子的类型在很大程度上取决于遗传因素（谢谢爸爸！）和你产生的睾丸激素水平。因此，不管你的胡子长得怎么样你也只能接受它，并尽你最大的努力使它健康地生长。[1]
警告
避免使用（如Rogaine）增发治疗品来促进胡子的生长，因为FDA没有证实它可以用于面部的毛发。如果使用在面部可能会引起皮肤过敏，长粉刺。[4]

Answer 2

题主说自己的胡子很少，想要长胡须，有以下种可能性：第一是题主的荷尔蒙分泌稍微有点少，所以不足以促进我们的胡须从毛囊中生长；第二是题主平时生活或者饮食不是很规律，不能为胡须的生长带来良好的营养；第三是毛囊数量稀缺，因为我们的毛囊数量是一生下来就确定的，不会随着时间的增长而增长，所以胡子也没有办法生长出来。

根据不同的原因，我们可以有不同的方式让胡须生长出来。

第一就是加强锻炼，适当的做一些有氧运动，增加身体内荷尔蒙的分泌，但是直系亲属中有脱发的人，一定要注意有氧运动带来的另一个后果。

第二，加强营养。不要求大家大鱼大肉的吃，加强维生素和蛋白质的摄入量就好。或者可以买一些维生素E的软胶囊，将胶囊内的液体涂抹在想要生长胡须的地方。

第三，胡须种植。如果你觉得上述两个方法胡须的生长速度比较慢，而你想快速的让胡须生长，可以通过胡须种植的方式来实现让胡子茂密以及让胡须生长！

Answer 3

如果你渴望留一把漂亮的胡子，很难接受这只是需要时间。事实上，你的基因特征是决定你胡须生长速度的最重要(也是不可改变的)因素。不过，你可以做一些事情来加速这个过程。当你的胡子长起来的时候，好好照顾它，遵循健康的生活方式，最重要的是，要有耐心！

1耐心点，让你的面部毛发长出来。你的遗传特征是你胡须长得多快(多长)的主要因素，对此你无能为力。虽然你可以采取措施来支持这个过程，但你也应该接受你的胡子会以自己的方式和速度生长。

有些人说定期修剪胡须会刺激更快的生长，但是没有证据支持这一点。

有可能在你开始蓄胡子之前频繁刮胡子会刺激毛囊生长得更快，但这方面的证据最多也是有限的。

所以，一旦你开始蓄胡子，就让它长吧！

2每天洗脸两次，疏通毛囊。用温水弄湿你的脸。如果你还没有开始蓄胡子，用温和的洗面奶按摩。如果你有胡子，也只在面部头发上使用温和的洗发水。用凉爽干净的水冲洗清洁剂和/或洗发水，然后用柔软的毛巾擦干面部。每天早晚都这样做。

定期洗脸有助于去除毛囊中的污垢和油脂。这使得它们更容易生长。

为了测试清洁剂对你的皮肤是否足够温和，在下巴上涂少量清洁剂，保持10分钟。如果你没有任何反应迹象(如发红或发炎)，你可以试着用清洁剂洗脸。

3每天按摩面部两次，以刺激毛囊。用指尖在脸上用力按压，但不要感到疼痛，然后在胡须生长区域做小圆圈按摩。按摩大约10分钟，每天两次。

提示:定期面部按摩可能有助于刺激毛囊，促进胡须更快生长。感觉真好！

4去角质每周一次。用温和的清洁剂或洗发水像平常一样洗脸，但是用温水冲洗，让皮肤潮湿。在你的整个脸上(包括任何面部毛发)轻轻按摩去角质剂，然后用清水彻底冲洗干净，拍干你的脸。

去角质将有助于清除坏死的皮肤细胞，这些细胞可能会阻碍毛囊充分发挥其生长潜力。

在你整张脸上使用去角质剂之前，先在下巴上测试一小片，持续5-10分钟。如果你没有感到任何烧灼感或刺激感，你应该可以走了。

5用胡须油或柔顺剂呵护你不断增长的胡须。虽然你应该警惕任何刺激胡须生长的产品声明，但事实上，胡须油和胡须软化剂可能会有一些好处。保持你的胡须柔软和水合，可能会促进稍微快一点的生长。

不过，如果你长粉刺，就不要涂胡须油。这可能会使你的突破更加糟糕。

至少，使用胡须产品会让你的胡须看起来和感觉更好，不管它长得多快。

提示:如果可能的话，选择含有以下成分的胡须产品桉树。有证据表明，它实际上可能有助于刺激头发生长。

6多吃含有维生素B3、B5、B7和B9的食物。几种维生素B促进健康的头发，所以增加你的摄入量可能有助于你的胡子长得更快更丰满。生物素(维生素B7)似乎特别有益，所以你也可以咨询你的医生关于生物素补充剂的问题。

坚果是生物素(维生素B7)的重要来源。

你会在鸡肉、牛肉、鱼、乳制品和鳄梨中发现维生素B3和B5。

你可以从谷类、坚果和绿叶蔬菜中获得维生素B9。

7增加维生素A、C和e的摄入量像维生素B一样，每种维生素都以某种方式支持健康的头发。它们对你的整体健康也很重要。

吃胡萝卜、花椰菜和绿叶蔬菜获取维生素A

选择青椒、西红柿和柑橘作为维生素c

挑选豆类、坚果和绿叶蔬菜作为维生素E

8吃一块均衡饮食总体上支持胡须健康。尽管瞄准关键维生素可能会有所帮助，但要确保你专注于健康饮食，提供多种多样的营养。这样想——对你身体有益的东西对你的胡子有益！

多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪(如鳄梨和橄榄油)。

减少加工食品、过量盐和糖以及不健康脂肪(如加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪)。

喝水滋润你的身体和胡须毛囊。

Answer 4

一般来说，男人过了青春期，此时身体器官功能是完美的，所以身体有足够的雄激素分泌，这时男性的第二性征就会明显，其生长速度也会加快，胡子对于胡子的生长速度更快，可能每天都需要刮胡子。有些人说留胡子是生育能力的标志。有证据吗?

通常，体内的男性荷尔蒙会影响胡须生长的速度。健康的成年男性胡须以每天0.4毫米的速度生长。主要是受到体内雄激素的刺激，胡子会长得很快。而胡须长得快，表明生长繁殖能力较强，这种说法也有一定的依据。在生殖能力强的情况下，此时男性荷尔蒙分泌也会更加旺盛，所以胡须的生长速度会加快。

1、基因

胡子的生长速度也与遗传因素有关。因为，部分人天生头发比较旺盛。有了大量的毛发，身体的胡须也长得更快，这是由基因决定的。因此，如果你发现你的胡子生长速度缓慢，但没有其他异常表现，那么你就不必担心，这可能是由于遗传因素。

2、饮食

胡须的生长速度也与饮食因素有关。如果你在饮食上有问题，吃抗氧化剂食物，或者吃那些能刺激体内释放雄性激素的食物，你的胡子会长得更快。另一方面，一个人的胡子会长得更慢，这与饮食有关。因此，平时要让胡须长得更快，这样可以更适当地吃一些刺激雄激素分泌的食物，来调节内分泌功能。

3、习惯

生活中的许多不良习惯都会影响胡须的生长速度，如长期大量吸烟和饮酒，当身体受到不良物质刺激时，会影响内分泌平衡。在内分泌失调的情况下，健康容易出现问题，甚至有不稳定的激素水平，所以胡子的生长将是有限的。

影响男人胡须生长速度的因素有很多。例如，基因、饮食、习惯等都会影响胡子的生长速度。当然，胡须的生长速度与繁殖能力有一定的关系。因此，在平时，男性可以利用胡须的生长速度来反映身体的健康状况。

Answer 5

如果你渴望留一把漂亮的胡子，很难接受这只是需要时间。事实上，你的基因特征是决定你胡须生长速度的最重要(也是不可改变的)因素。不过，你可以做一些事情来加速这个过程。当你的胡子长起来的时候，好好照顾它，遵循健康的生活方式，最重要的是，要有耐心！

1耐心点，让你的面部毛发长出来。你的遗传特征是你胡须长得多快(多长)的主要因素，对此你无能为力。虽然你可以采取措施来支持这个过程，但你也应该接受你的胡子会以自己的方式和速度生长。

有些人说定期修剪胡须会刺激更快的生长，但是没有证据支持这一点。

有可能在你开始蓄胡子之前频繁刮胡子会刺激毛囊生长得更快，但这方面的证据最多也是有限的。

所以，一旦你开始蓄胡子，就让它长吧！

2每天洗脸两次，疏通毛囊。用温水弄湿你的脸。如果你还没有开始蓄胡子，用温和的洗面奶按摩。如果你有胡子，也只在面部头发上使用温和的洗发水。用凉爽干净的水冲洗清洁剂和/或洗发水，然后用柔软的毛巾擦干面部。每天早晚都这样做。

定期洗脸有助于去除毛囊中的污垢和油脂。这使得它们更容易生长。

为了测试清洁剂对你的皮肤是否足够温和，在下巴上涂少量清洁剂，保持10分钟。如果你没有任何反应迹象(如发红或发炎)，你可以试着用清洁剂洗脸。

3每天按摩面部两次，以刺激毛囊。用指尖在脸上用力按压，但不要感到疼痛，然后在胡须生长区域做小圆圈按摩。按摩大约10分钟，每天两次。

提示:定期面部按摩可能有助于刺激毛囊，促进胡须更快生长。感觉真好！

4去角质每周一次。用温和的清洁剂或洗发水像平常一样洗脸，但是用温水冲洗，让皮肤潮湿。在你的整个脸上(包括任何面部毛发)轻轻按摩去角质剂，然后用清水彻底冲洗干净，拍干你的脸。

去角质将有助于清除坏死的皮肤细胞，这些细胞可能会阻碍毛囊充分发挥其生长潜力。

在你整张脸上使用去角质剂之前，先在下巴上测试一小片，持续5-10分钟。如果你没有感到任何烧灼感或刺激感，你应该可以走了。

5用胡须油或柔顺剂呵护你不断增长的胡须。虽然你应该警惕任何刺激胡须生长的产品声明，但事实上，胡须油和胡须软化剂可能会有一些好处。保持你的胡须柔软和水合，可能会促进稍微快一点的生长。

不过，如果你长粉刺，就不要涂胡须油。这可能会使你的突破更加糟糕。

至少，使用胡须产品会让你的胡须看起来和感觉更好，不管它长得多快。

提示:如果可能的话，选择含有以下成分的胡须产