大学生压力怎么缓解
在大学生活中，我们有时候会有一些生活或者是学习上的压力，那么我们遇上压力大的情况下该怎么缓解自己的压力呢，下面有几种办法，大家可以一起来看下。
一 深呼吸
当你压力特别大的时候，不知如何是好，可以有意识地做三次完整的深呼吸来调节下自己的心情。
二 休息一下
时间不太充裕的时候，小睡一会儿，吃点零食可以看一篇文章去外面散散步呀，可以和朋友一块儿说一下自己的心里话，如果时间比较充裕的时候，可以洗一个热水澡，做点运动或拉伸拉伸聚聚，陪朋友聊聊天，这样都是可以的。
三 发泄一下
你可以找个枕头揍一顿，或者是去楼下跑三圈，锻炼一下自己的身体啊，还有就是可以一个人到KTV喊一下麦，放松放松。注意一下要选择那些不会让你有罪恶感，也不会让你有后悔的发泄方式。
四 回忆满足时刻
你有时候焦虑也是，可能是因为当下有许多求而不得的事情，回想一下，你真是在乎的人和事情，回想一下自己曾经的满足时刻，仔细感受那份满足，让自己找到存在感。
五 视觉治愈
闭上眼睛，想象让你感到平静放松的场景，森林湖湖边，麦田里.....尽可能的让这样的想象生动，仿佛就在眼前，可以和深呼吸相结合。
六 对自己诚实
可以向自己承认，有些事就是很难，有些事就算努力也做不到。避免可耻，但是有用。认输不甘，但是必要。有些事情嘛，该放下就放下，哪有那么多尽人意的事情呢，大胆的去做自己喜欢的事情，不必在乎别人的眼光。
以上仅是我自己的想法，具体还是要看个人的实际情况。
大学阶段虽是人一生中最美好的一段时光，但有压力也是无可避免的。担心期末考试挂科的压力、担心考不上研究生的压力以及担心毕业即失业的压力，都是大学生时常承受的压力，那如何缓解这些压力呢？我给出以下两点建议：
第一，不要太在意结果。
大家之所以有压力，都是怕事情的结果不是自己期望的那样。但正是因为如此，我们才会从心底里产生恐惧和害怕，自己给自己施加压力，造成我们自身心理或情绪上的不愉快，这是不利于我们做成一件事情的，更有可能导致悲剧的发生。
因此我建议大家不要太过于在意结果如何，只要我们尽自己全力去做了，就算结果不尽如人意那又如何？人活在世，总不能因为这几件事就搞垮自己，兵来将挡水来土掩，我们总会有解决办法。所以不要太在意结果，在过程中竭尽全力，但求无悔即可。
第二，保持良好的人生心态。
萧伯纳曾说：“人生有两出悲剧，一是万念俱灰，另一是踌躇满志。”世事无常，最终结果如何都是命中注定，我们即使无法改变，但我们还可以改变我们的心态。压力来袭，如果你自怨自艾，用躺平来解决问题，这才是真正的葬送自己。
因此我建议大家要保持良好的人生心态。即使最后不尽如人意，我们已不可以变得万念俱灰，看不到希望，更错失了希望。如果结果很完美，也不可以踌躇满志，因为如果这样，很容易产生好高骛远的想法，不顾前路的风险，只是莽撞向前。
我们不能万念俱灰，也不能自骄自矜。我们要用心品味人生中的得失，以自信乐观的心态，去迎战一切压力与困难，这才能不留遗憾地度过这一生。
大学生有压力是正常现象，我们要接受压力、正视压力，寻找面对压力的正确解法。以下就是我为大家提供的缓解压力的方法！
判断压力的来源，才可以做出面对压力的正确态度，寻找正确的做法！
大学生的压力一般来源于学习、人际关系、未来发展三个方面！
面对学习：其实说实话，大学的学习压力比高中要小，平时学习的科目难度也适中，只要平时好好听课，期末是绝对不会挂科的！当然，有很多同学从大二开始就为考研、考公焦虑了，其实，学习的压力从来不会消失，那恰恰是因为我们对自己有更高的要求、对未来有更美好的期许，所以我们现在努力奋斗的一切都是为了以后的美好，但我们切勿过度焦虑，话说的再多都不如从行动开始。如果有想要达成的学习目标，首先应该制定计划，一步步来，要把我们遇到的阻碍学习的因素也列入其中，想想自己改如何解决。压力是动力，而过度压力就是阻碍学习的因素了！所以我们要加强自己的心态建设，面对挫折。压力要稳定情绪，坚持下去，心态也是实力的一部分。当我们拥有了良好的心态，那也就比别人多了一层实力！
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面对人际关系：许多人上大学是第一次离开家，第一次住宿舍，所以学习怎么处理宿舍关系、同学关系、师长关系也是很重要的。因为这三项都是需要我们每天见面的，所以建立良好的关系对我们度过美好的四年有着非常重要的作用，和谐的人际关系是大学生心理健康不可缺少的条件。我认为，人与人相处中最重要的就是真诚待人!尊重、礼貌是我们必须要做到的，同时，在相处中，学习别人的长处，补齐自己的短处。这样才能不断构建出良好的人际关系。
未来发展：许多大学生都在为就业问题感到压力山大，我也一样，但我觉得有压力是正常的，但我们更应该在校期间学习好专业技能，丰富自己的知识，在假期尽可能的寻找有关自己专业的实习工作，为日后就业建立优势。
在生活与学习中，我们或多或少的都会遇见心理压力，但是遇到心理压力，我们千万不能茫然和无措，我们应该找到一些缓解自己心理压力的办法，在这里我就向大家介绍我经常用的两种办法。
1. 运动。在我个人看来，运动是最简单、最直接、效果最为显著的释放压力的方法。有很久以前就有科学依据啦，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。所以运动是我非常建议大家缓解心理压力的一个办法。
2. 向别人倾诉。就我个人而言，之前我是不喜欢遇到困难或者烦恼向朋友倾诉的，因为这样，我会觉得向朋友倾诉会徒增他们的烦恼，但是后来我想想，这样也是不对的，既然作为朋友，大家就应该分享自己的不快乐，这样也能起到缓解心理压力的的作用，同时心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。这也是我觉得一个非常不错的办法。
大学生的压力来自多方面，对于压力的缓解也有多种方式。可以通过跑步，打篮球，跳舞等多种方式，让自己放松，压力可以释放。也可以通过听歌曲，看电影，看电视剧等方式放松心态。
同时，多出去看看外面的世界，看看风景，尝尝小吃，走走转转也可以让自己从压力中走出来。
压力可能有相当比例来自焦虑，脚踏实地，为自己设立小目标，一步一个脚印，一点点地实现，相信当取得成就的那时，压力可能也能暂时缓解。还有其他缓解压力的方式，比如倾诉，说出来后也可以有所缓解。
