Question

如何在短时间内减肥、增加肌肉！！~

不知大家伙能不能帮帮我，我170cm，可却76kg，从一个月前开始练习俯卧撑，现在一次性可做40多下的平掌俯卧撑，30下的拳头俯卧撑，3下单手，2下双手单指练习，大约一天可练习200下普通俯卧撑，可是仍不见减肥，我现在是个初三学生，马上要体育中考了，因此请大家给我好好提提练胸肌、肱头肌、和减肥的意见，训练仅在一个月内有效，希望大家回答简洁，我不怕吃苦，意志性好，能快点减肥、联系就好！

Answer 1

唉
年纪小就是不懂事
哈哈
首先我要告诉你
减肥和增加肌肉不可以同时进行的
那样会导致内分泌失调
还有很多不好的后果
想减肥就不要想练肌肉
练肌肉就不要想减肥
你应该先减肥
先坚持每天傍晚跑30-40分
坚持一个月
看看理不理想
如果不理想就在坚持一段
到理想为止
然后到锻炼肌肉的时候
不要之前刚减肥训练以后今天就想快速的涨肌肉
最好抽空去健身房锻炼
那里的教练会教你怎样长块
不要盲目的去增加自己的肌肉
如果不协调
看起来会很难看