Question

手臂粗该怎么办？

Answer 1

1、手臂的伸展运动

做过广播体操的人都知道，手臂的伸展运动，如果做的次数多了就会感到手臂的酸痛，其实这对拜拜肉的去处很有效果。手臂的伸展运动非常简单，它是人保持站立的状态，双手直直的伸展在头顶上方，然后再慢慢放于身体两侧，这样就能够对于手臂有一个非常好的锻炼。如果想锻炼的强度更加的大，双手可以各举一个1千克的哑铃，这样锻炼出来的效果会更加的好。

2、平板支撑

平板支撑虽然是一项能够受全身的运动，但是因为是用手臂来支撑，所以受手臂也很有效果。不过做平板支撑的时候一定要注意技巧，动作一定要标准。首先背部应该挺直，将整个身体成为一个直线不要弯，开始的时候可能坚持不了多久，慢慢的增加时间就好。

3、俯卧撑

很多人做俯卧撑都做不了几个，其实就是因为手臂力量不足的原因。所以做俯卧撑可以锻炼我们的手臂力量，同时让我们手臂变得更加的紧实。同样做俯卧撑的时候一定要注意，整个俯卧撑都要做的很标准，否则就达不到很好的效果。

手臂上的拜拜肉会让人感觉非常的壮，想要在夏季穿美美的吊带裙，一定要付出辛苦和努力。

Answer 2

• 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。　　

• 2

  A：伏墙挺身

  1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

  2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

  3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

  4. 重复做此动作30~50次。

• 3

  B：手臂转圈

  1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；

  2. 手臂以顺时针方向转圈50下；

  3. 手臂以逆时针方向转圈50下。　　

  注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

  END

什么运动瘦手臂 哑铃运动(每日任选其一)

• 1

  这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。　　

• 2

  A：举手运动

  1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

  2. 两手从头顶慢慢落至胸前；

  3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

  4. 重复此动作5~10遍。

• 3

  B：扩胸运动

  1. 两腿站立，两手握紧哑铃；

  2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。

  注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

  END

什么运动瘦手臂 入浴按摩

• 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

  1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

  2. 将浴盐涂抹在手臂上；

  3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

  4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

• 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

Answer 3

你好，根据你说的情况来看，你可以去医院做吸脂瘦手臂的方式。这种方式效果非常明显，大概一个星期之后就可以看到效果，而且手术创口非常小，基本上不会有什么后遗症。希望我的回答对你有用。

Answer 4

健身